手首カール(求心性)

肘 · 腕・肩 · 難易度 3

用量 3×12回

軽いダンベルを使い、快適な全可動域で手首を上方にカールさせ、制御しながら下げる。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。