加重前腕回旋

肘 · 腕・肩 · 難易度 3

用量 3×各方向10回

軽いハンマーや重量付きバーを持ち、前腕を掌側上向きから下向きへ制御しながら回旋させる。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。