Bei einer guten Hebe-Reha geht es um Dosis und Technik, nicht um „nie wieder in die Hocke gehen“. Kapazitäten mit klaren Stopp-Regeln wieder aufbauen.
Empfohlene Themenreihenfolge
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1
Unterer Rücken Wirbelsäule und Kern
Die Lendenwirbelsäule trägt mehr Kompressionslast als jede andere Wirbelsäulenregion — deshalb ist Kreuzschmerzen weltweit die häufigste muskuloskelettale Beschwerde.
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2
Schulter Arme und Schultern
Die Schulter opfert Stabilität für die größte Beweglichkeit aller Gelenke des Körpers und verlässt sich stark auf die Rotatorenmanschette statt auf Knochen, um zentriert zu bleiben.
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3
Knie Hüften und Beine
Das Knie ist das größte Gelenk des Körpers und eines der am häufigsten verletzten. Seine Stabilität hängt von Bändern und umgebender Muskulatur ab, nicht von der knöchernen Form.
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4
Hüfte Hüften und Beine
Die Hüfte ist ein tiefes, stabiles Kugelgelenk, das beim Gehen und Laufen mehrfaches Körpergewicht trägt und daher häufig von Überlastungsschmerzen und degenerativen Veränderungen betroffen ist.