Dosis 3 × 12
Rückenlage mit einem gebeugten Knie, das gestreckte Bein kontrolliert auf Hüfthöhe heben und langsam senken.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.
Ein Reha-Umzug mit Dosis und Hinweisen, verknüpft mit seinem Thema.
Dosis 3 × 12
Rückenlage mit einem gebeugten Knie, das gestreckte Bein kontrolliert auf Hüfthöhe heben und langsam senken.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.