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区分正常训练负荷和膝盖、脚踝或肩部的损伤模式。
如果出现胸痛、突然剧烈头痛、新出现的无力、背痛后肠/膀胱变化或神经系统体征迅速恶化，请寻求紧急护理。
膝是人体最大关节之一，也是最常受伤的关节之一；稳定性更依赖韧带与周围肌肉，而非骨形态。
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踝与足在每一步都吸收并重定向全身重量，使扭伤与过度使用损伤成为运动与日常生活中最常见的问题之一。
肩关节以稳定性换取全身最大活动度，主要依赖肩袖肌群而非骨骼保持关节对中。
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