每搏输出量和肩躯干负荷——肩部、腰部、核心、颈部。
泳池工作可以减轻关节的负担，但仍然会导致肩膀超负荷。在比赛音量之前阅读肩胛骨控制和腰部节奏。
肩关节以稳定性换取全身最大活动度，主要依赖肩袖肌群而非骨骼保持关节对中。
测试与评估 运动菜单 恢复与回归
腰椎承受的压缩负荷高于任何其他脊柱区域，使腰痛成为全球最常见的肌肉骨骼主诉。
核心是协调工作的躯干肌群，稳定脊柱与骨盆，并在几乎所有动作中传递上下肢之间的力量。
承载头部的七节颈椎与软组织——姿势负荷、椎间盘与小关节疼痛，以及分级活动度训练。