侧卧弹力带髋外展

髋部 · 臀部和腿部 · 困难 2

剂量 3 × 12 each side

侧卧，轻弹力带置于膝上方，髋保持叠齐，对抗阻力抬上方腿。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。