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仅教育摘要。
危险信号
- 创伤后无法负重摔倒后突然无法用该腿负重，尤其老年人，需警惕髋部骨折并紧急评估。
- 髋痛伴发热髋痛伴发热需警惕关节感染，尤其儿童，应及时医学评估。
- 不明原因体重下降伴深髋或腹股沟痛这些表现偶可提示非肌肉骨骼原因，应由医师评估。
- 突发剧痛伴弹响或砰响突发弹响或砰响后剧痛且无法继续活动，可能提示显著肌肉或肌腱撕裂，需评估。
常见的禁忌事项
- 长时间交叉腿坐持续内收与内旋体位（如长时间翘腿）在臀肌腱病症中常被劝阻，因其压迫受刺激肌腱。
- 直接侧卧于患侧大转子疼痛综合征一般不鼓励睡在痛侧，因其增加受刺激肌腱的压迫负荷。
- 跑步或爬楼梯量突然增加高冲击活动骤增常被列为髋肌腱与关节刺激的诱因，一般劝阻。
- 深入牵拉至夹痛髋痛强行深髋拉伸再现锐利夹痛一般不鼓励，尤其怀疑撞击或唇受累时。
- 忽视持续跛行明显跛行仍继续高需求活动一般不鼓励，因步态力学改变可加重其他关节负荷。
何时停止
- 锐利或夹痛样腹股沟痛运动中突发锐利或夹痛样腹股沟感，提示应停止并重新评估所用动作或幅度。
- 无法充分负重运动中新出现无法正常负重，尤其摔倒后，应停止并寻求评估。
- 髋周肿胀加重康复过程中出现或加重的明显肿胀，应暂停并由临床重新评估。
- 症状远超一天仍不退预期数小时内缓解的不适若过夜仍持续或加重，提示负荷超出当前阶段。
返回检查站
- 步行与爬楼梯无显著痛进入更高需求任务前，基本负重活动应无明显疼痛。
- 臀肌力量恢复力量测试应与健侧接近对称，再重返高需求活动。
- 单腿控制稳定单腿站立与踏步任务中，骨盆应保持水平且受控。
- 耐受专项运动或工作动作与工作或运动相关的动作（如跑步、变向或反复提举）应能在全强度下耐受且无症状复发。