屈髋肌拉伸

髋部 · 臀部和腿部 · 困难 1

剂量 2 × 3 each side, held 20–30s

跪姿弓箭步，躯干保持直立，轻柔将髋前移以牵拉髋前方。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。