蚌式开合

髋部 · 臀部和腿部 · 困难 1

剂量 3 × 12 each side

侧卧屈膝，双脚并拢，在骨盆不动的前提下抬起上方膝。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。