Эти слова появляются во время оценки, упражнений и прогресса. Каждая карточка связана с темами, в которых идея проявляется наиболее четко.
Нагрузка
Какие механические требования вы предъявляете к ткани — вес, скорость, объем или сложность. Реабилитация проходит путем изменения нагрузки контролируемыми шагами.
Открытый срок →Прогресс
Запланированное увеличение спроса, если позволяют симптомы и возможности. Пропуск шагов — распространенный способ затормозить восстановление.
Открытый срок →Раздражительность
Насколько легко симптомы обостряются и как долго они сохраняются. Высокая раздражительность обычно означает меньшие дозы и более медленные скачки.
Открытый срок →Нервно-мышечный контроль
Время активации мышц для баланса, приземления и нанесения ударов нервной системой так же важно, как и чистая сила после многих травм.
Открытый срок →Диапазон движения (ПЗУ)
Насколько далеко сустав перемещается в каждой плоскости. Полезный ROM для жизни и спорта зачастую более ценен, чем погоня за цифрой.
Открытый срок →Стабильность
Контроль сустава под нагрузкой и неожиданностью. Сила без контроля – это неполная реабилитация.
Открытый срок →Тендинопатия
Раздражительность сухожилий, связанная с нагрузкой, часто с болью при разминке или утренней скованностью. Прогрессивная нагрузка обычно является центральной.
Открытый срок →Красный флаг
Предупреждающий знак, который требует немедленного клинического обследования, а не бесконтрольного прогрессирования упражнений.
Открытый срок →Вернуться в спорт
Поэтапное решение, основанное на заживлении тканей, силе, контроле и спортивных требованиях, а не только на календарной дате.
Открытый срок →Доза упражнений
Подходы, повторения, отдых и частота. Четкая дозировка – вот почему хорошие домашние программы выглядят «простыми».
Открытый срок →Управляемый уход за собой
Работа на дому или рядом с клиникой с четкими границами. Все еще клинический, когда правила дозы и остановки верны.
Открытый срок →Острая фаза
В первые дни после травмы или обострения — защитите себя достаточно, чтобы успокоить раздражительность, а затем начните восстанавливаться раньше, чем «отдыхать навсегда».
Открытый срок →Стойкие симптомы
Симптомы длятся дольше ожидаемого заживления тканей. Часто требуется одновременное управление нагрузкой, уверенность и ступенчатая экспозиция.
Открытый срок →Проприоцепция
Чувство совместной позиции. Реабилитация лодыжки и колена часто восстанавливает это с помощью работы над балансом и пертурбациями.
Открытый срок →Основной контроль
Контроль туловища и таза на время, поддерживающий конечности, а не бесконечные приседания.
Открытый срок →Лопаточный контроль
Тайминг лопаток, обеспечивающий стабильную основу для работы на тяге и над головой.
Открытый срок →походка
Схема ходьбы. Проблемы с бедрами, коленями и стопами часто проявляются в изменении длины шага, хромоте или отталкивании.
Открытый срок →Риск падения
Вероятность потери баланса в повседневной жизни. Сила, ощущение и уверенность – все имеет значение.
Открытый срок →Послеоперационная реабилитация
Структурированная нагрузка после операции. Сначала защита, затем возможности — важны протокол и рекомендации врача.
Открытый срок →темп
Распространение активности, чтобы вспышки оставались управляемыми. Полезно при постоянной боли и восстановлении нервной системы.
Открытый срок →