용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
손목·손 · 팔·어깨 · 난이도 2
용량 3 × 12회
가벼운 덤벨을 이용해 편안한 범위로 손목을 위로 말아올린 뒤 조절하며 내린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
운동 단계·부하 주의사항
운동 동작 아틀라스 {name} 체크리스트