股関節屈筋のストレッチ

股関節 · 脚・股関節 · 難易度 1

用量 2×各側3回、20–30秒保持

膝をついたランジ姿勢で、上半身を直立させたまま骨盤を前方に優しく移動させ、股関節前方をストレッチする。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。