La rééducation du genou progresse généralement de la gestion de la douleur et du gonflement vers le rétablissement de la force et du contrôle du mouvement, puis vers les charges plus élevées requises pour le sport ou des tâches professionnelles exigeantes.
Les délais varient considérablement selon l'affection spécifique : la douleur de surcharge suit généralement un cours plus rapide qu'une lésion ligamentaire ou méniscale significative.
Charge à travers les phases
Étapes
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1
Gestion de la douleur et du gonflement
0–2 semainesLa modification d'activité, un travail doux d'amplitude et la gestion du gonflement visent à apaiser les symptômes aigus.
Charger 20%
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2
Mobilité et activation
2–4 semainesRestaurer une amplitude confortable et réactiver le quadriceps et les muscles de la hanche devient le focus principal.
Charger 40%
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3
Renforcement progressif
4–10 semainesLes exercices de résistance ciblant le quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles de la hanche augmentent progressivement pour reconstruire la force fonctionnelle.
Charger 65%
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4
Retour à l'activité complète ou spécifique au sport
10–16+ semainesDes mouvements à charge plus élevée, pliométriques et spécifiques au sport sont réintroduits avant un retour sans restriction à l'activité exigeante.
Charger 90%
Les lésions ligamentaires significatives, les réparations méniscales ou le remplacement articulaire suivent des calendriers post-chirurgicaux séparés et plus structurés qui s'étendent généralement bien au-delà de ce schéma général.
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