La rééducation tendineuse du coude progresse en général d'une charge isométrique tolérable même pendant une phase douloureuse vers une charge plus lourde et plus rapide à mesure que le tendon s'adapte.
Parce qu'une tendinopathie peut persister des mois si elle est sous-chargée, les recommandations favorisent en général une activité précoce et graduée plutôt qu'un repos complet, pourvu que la charge reste dans un seuil de douleur tolérable.
Charge à travers les phases
Étapes
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1
Charge isométrique et modification d'activité
0–3 semainesLes maintiens isométriques et la réduction de l'activité aggravante visent à calmer l'irritation tout en maintenant une certaine charge tendineuse.
Charger 20%
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2
Charge isotonique progressive
3–6 semainesDes exercices concentriques et excentriques légers sont introduits et progressivement augmentés en résistance selon la tolérance.
Charger 45%
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3
Entraînement en résistance lente et lourde
6–12 semainesDes exercices de résistance plus lourds et plus lents construisent la capacité tendineuse et la force de prise vers les niveaux nécessaires au travail ou au sport.
Charger 70%
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4
Retour à l'activité sportive ou professionnelle
12–16+ semainesLes mouvements spécifiques au sport ou au métier, y compris les coups de raquette ou les tâches de prise répétitive, sont réintroduits progressivement avant un retour complet.
Charger 90%
Les personnes présentant un syndrome du tunnel cubital ou une lésion ligamentaire suivent en général une progression différente, plus centrée sur le nerf ou la stabilité, plutôt que ce modèle de charge tendineuse.
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