Dosis 3 × 12
Mit leichter Hantel Handgelenk nach oben curlen und kontrolliert absenken.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.
Ein Reha-Umzug mit Dosis und Hinweisen, verknüpft mit seinem Thema.
Dosis 3 × 12
Mit leichter Hantel Handgelenk nach oben curlen und kontrolliert absenken.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.