Dosis 3 × 10
An den Hüften beugen mit leicht gebeugten Knien, den Rücken neutral halten, während ein leichtes Gewicht zum Boden gesenkt wird.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.
Ein Reha-Umzug mit Dosis und Hinweisen, verknüpft mit seinem Thema.
Dosis 3 × 10
An den Hüften beugen mit leicht gebeugten Knien, den Rücken neutral halten, während ein leichtes Gewicht zum Boden gesenkt wird.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.