Dosis 2 × 12
Auf dem Rücken liegend, Knie gebeugt, den unteren Rücken sanft abflachen und dann durch Beckenkippung leicht wölben — die Bewegung klein halten.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.