Dosis 3 × 12 je Seite
Seitlich liegend mit leichtem Band über den Knien das obere Bein gegen Widerstand anheben, Hüften übereinander halten.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.
Ein Reha-Umzug mit Dosis und Hinweisen, verknüpft mit seinem Thema.
Dosis 3 × 12 je Seite
Seitlich liegend mit leichtem Band über den Knien das obere Bein gegen Widerstand anheben, Hüften übereinander halten.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.