Dosis 2 × 3 je Seite, 20–30 s halten
Im knienden Ausfallschritt die Hüften sanft nach vorne schieben, während der Oberkörper aufrecht bleibt, um die vordere Hüfte zu dehnen.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.