Dosis 3 × 15
Auf beide Zehenspitzen steigen, kurz halten, dann langsam kontrolliert absenken.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.
Ein Reha-Umzug mit Dosis und Hinweisen, verknüpft mit seinem Thema.
Dosis 3 × 15
Auf beide Zehenspitzen steigen, kurz halten, dann langsam kontrolliert absenken.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.