Dosis 2 × 3, je 20–30 s halten
Hinteres Bein gestreckt, Ferse am Boden, sanft an eine Wand lehnen, bis eine leichte Dehnung in der Wade spürbar ist.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.