Die Rehabilitation von Sprunggelenk und Fuß verläuft typischerweise vom Schutz und Beruhigen einer akuten Verletzung über die Wiederherstellung von Gleichgewicht und Kraft bis zur höheren Stoßbelastung, die der Sport erfordert.
Da Sprunggelenksverstauchungen so häufig sind und je nach Schwere unterschiedlich schnell heilen, wird das Tempo dieser Progression typischerweise an die Symptomantwort angepasst statt an einen festen Zeitplan.
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Phasen
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1
Schutz und frühe Bewegung
0–1 WochenKurzer Schutz neben früher sanfter Beweglichkeitsarbeit soll Schwellung beherrschen und gleichzeitig längere Immobilisation vermeiden.
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2
Mobilität und Gleichgewichtswiederherstellung
1–3 WochenSprunggelenksmobilitätsübungen und frühes Gleichgewichtstraining beginnen, normale Bewegung und propriozeptive Kontrolle wiederherzustellen.
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3
Progressive Kräftigung
3–6 WochenKräftigung von Wade und Fuß steigt progressiv an, um die Kapazität für Gehen, Laufen und Richtungswechsel wieder aufzubauen.
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4
Rückkehr zum Sport oder zur hochbelasteten Aktivität
6–10+ WochenHopsen, Richtungswechsel und sportspezifische Drills werden vor uneingeschränkter Rückkehr zu anspruchsvoller Aktivität wieder eingeführt.
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Schwerere Verletzungen wie hochgradige Verstauchungen, Achillessehnenruptur oder Stressfrakturen folgen typischerweise einer längeren, geschützteren Variante dieser Progression unter engmaschigerer klinischer Begleitung.
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