Миф
Любой йогурт — проверенный пробиотик.
Реальность
Только продукты с живыми идентифицированными штаммами и доказательствами соответствуют обычному определению.
Баннеры у проходов превращают науку о штаммах в «хорошие бактерии». Испытания более разборчивы.
Мифы, приведенные ниже, являются распространенными запросами. Они не являются рецептом.
Myths vs evidence
Миф
Больше КОЕ всегда лучше.
Реальность
Доза должна соответствовать пробной. Лишние нули могут быть театром.
Миф
Пробиотики заселяют вас навсегда.
Реальность
Большинство из них являются временными. Остановите бутылку, и они обычно исчезнут.
Миф
Они безопасны для каждого человека.
Реальность
Редкие инфекции встречаются у очень уязвимых пациентов. Спросите врача, вы ли это.
Миф
Капсула отменяет вредную пищу.
Реальность
Клетчатка и сон по-прежнему выполняют тяжелую повседневную работу.
Миф
Домашние «пробиотики» лучше.
Реальность
Этот атлас не содержит культуральных протоколов. Случайный рост может включать патогены.
Если в заявлении говорится, что одна жевательная резинка заменяет клетчатку, сон и лекарства, это рекламная история.
Продолжить
Ещё в Полезные союзники
Кишечный микробиом
Разнообразное кишечное сообщество, питаемое клетчаткой, — ни единого идеального списка видов и не оздоровительного магазина.
Узнаваемость 88Ферментация
Микробы превращают еду в кимчи, тэнджан, йогурт и другие живые поделки — химия плюс культура.
Узнаваемость 85Микробиом кожи
Живая пленка для конкретного участка — маслянистые, влажные и сухие участки, а не стерильная обертка.
Узнаваемость 62Почвенные микробы
Скрытая рабочая сила земли — разрушители, микоризы и по большей части некультурное большинство.
Узнаваемость 48Азотный цикл
Как микробы перемещают азот между воздухом, почвой, водой и пищей, а также промышленный путь, который кормит миллиарды людей.
Узнаваемость 40