🏊Glossaire

Termes

Priorité aux termes vraiment recherchés.

Règle des 15 mètres 15-Metre Rule

La règle obligeant la tête d'un nageur à briser la surface à la barre des 15 mètres après le départ et à chaque tour en style libre, dos et papillon, clôturant la phase sous-marine du coup de pied du dauphin qui serait autrement plus rapide que la nage en surface. Il a suivi David Berkoff nageant la majeure partie d'une course de dos immergée en 1988. Le briser est une disqualification instantanée.

Dos crawlé Backstroke

La seule nage commencée dans l'eau, nage face vers le haut avec une traction alternée des bras tandis que le nageur doit rester sur le dos sauf pendant le virage. Dès le départ et sur chaque mur, jusqu'à 15 mètres de coup de pied sous-marin du dauphin sont autorisés avant que la tête ne fasse surface, et l'arrivée doit être touchée alors qu'il est encore sur le dos.

Rebord de dos Backstroke Ledge

Un cale-pied réglable installé sur le bloc de départ juste sous la surface de l'eau, introduit en 2015 pour donner aux nageurs de dos une assise sûre pour le départ. Avant cela, les nageurs devaient s'appuyer pieds nus contre un mur glissant, et le rebord leur permettait de reculer avec beaucoup plus de puissance. C'est désormais la norme dans les grandes compétitions internationales.

Éclater Breakout

La transition de la phase sous-marine du coup de pied du dauphin au premier coup de surface après un départ ou un virage. Faire surface trop tôt gaspille la vitesse du coup de pied sous-marin ; faire surface trop tard risque de franchir la ligne des 15 mètres et d'être disqualifié, c'est pourquoi les nageurs d'élite étudient de manière obsessionnelle le timing du dernier coup de pied dans le premier mouvement.

Brasse Breaststroke

Le plus lent et le plus technique des quatre coups, utilisant un coup de pied de grenouille et une traction de bras simultanés et symétriques sans mouvement alternatif ou en ciseaux autorisé. Un tirage sous l'eau avec un seul coup de pied de dauphin vers le bas est autorisé après le départ et chaque tour, et chaque contact et arrivée au mur nécessite que les deux mains arrivent ensemble.

Papillon Butterfly

Un coup avec une récupération simultanée des deux bras au-dessus de l'eau associé à un coup de pied de dauphin, le deuxième coup le plus rapide mais le plus pénible physiquement. Elle est apparue dans les années 1930 comme variante de la brasse et est devenue sa propre épreuve olympique aux Jeux de Melbourne en 1956. Chaque virage et chaque arrivée nécessitent une touche simultanée à deux mains.

Attraper Catch

L’instant où une main et un avant-bras entrent ancrent l’eau et commencent à générer de la propulsion, le moment qui décide de la qualité du mouvement dans chaque discipline. L'idéal moderne, l'avant-bras vertical précoce, plie le coude haut de sorte que l'avant-bras et la main forment une large palette tournée vers l'arrière le plus tôt possible lors de la traction.

Disqualification Disqualification

L'annulation d'un résultat pour violation des règles, marqué DQ sur une feuille de résultats. Les causes courantes incluent un faux départ, un dépassement de la limite de 15 mètres sous l'eau, un contact d'une main en brasse ou en papillon, un coup de pied de brasse illégal, une arrivée sur le dos sans être sur le dos et une prise de relais anticipée.

Distance par coup Distance Per Stroke

La distance parcourue par le corps par cycle de bras, souvent abrégée DPS et l'une des mesures les plus claires de l'efficacité de la nage. Compter les coups sur 25 mètres le révèle directement, et pour un temps donné, moins de coups signifie plus d'efficacité. Le DPS est généralement la première chose à s'effondrer lorsque la fatigue s'installe tard dans une course.

Coup de pied de dauphin Dolphin Kick

Un coup de pied simultané, semblable à une vague, des deux jambes maintenues ensemble, le coup de pied de base du papillon et le coup de pied utilisé sous l'eau à chaque coup. La puissance vient de l’ondulation du torse et des hanches plutôt que des jambes seules. Parce qu'un coup de pied de dauphin profilé est plus rapide que la nage en surface, il est limité par la règle des 15 mètres.

Percer Drill

Exercice technique qui isole une partie d'une nage plutôt que de la nager entièrement, comme un style libre à un bras, un exercice de rattrapage ou une godille pour développer la sensation de l'eau. Les exercices sont destinés à être nagés lentement pour suivre le mouvement, et non pour augmenter la vitesse, et constituent un élément essentiel de chaque leçon encadrée.

Faux départ False Start

Tout mouvement avant le signal de départ, ce qui entraîne une disqualification immédiate et sans avertissement depuis 1998, remplaçant un système antérieur qui pardonnait une première infraction. Les échanges de relais sont réglementés selon le même principe : les pieds d'un nageur sortant doivent rester sur le bloc jusqu'à ce que son coéquipier entrant touche le mur, vérifié à 0,03 seconde.

Palmes Fins

Une aide à l'entraînement portée sur les pieds pour stimuler la propulsion, permettant au nageur de monter plus haut dans l'eau pour se concentrer sur la technique tout en développant la flexibilité de la cheville et la force des coups de pied. Les palmes d'entraînement à lame courte sont standard pour le travail en nage ; les longues palmes utilisées en plongée avec tuba fléchissent trop la cheville et déforment la forme appropriée des coups de pied.

Baignade libre Free Swim

Temps de piscine ouverte sans instruction, où les nageurs s'entraînent seuls plutôt que dans le cadre d'une leçon, généralement organisés en couloirs par vitesse, les nageurs plus rapides empruntant les couloirs intérieurs. L'étiquette de base exige de laisser un espace avant de suivre le nageur devant lui et de se reposer dans un coin du mur plutôt que de le bloquer.

Style libre Freestyle

Une épreuve qui techniquement permet n'importe quelle nage, bien que chaque nageur utilise le crawl parce qu'il est le plus rapide, donc dans l'usage quotidien, « freestyle » et « crawl » signifient la même chose. Les bras alternent au-dessus de l’eau tandis que les jambes effectuent un coup de pied flottant. C'est le plus rapide des quatre nages et clôt à la fois le quatre nages et chaque étape de relais.

Relais style libre Freestyle Relay

Une épreuve par équipe dans laquelle quatre nageurs parcourent chacun une distance égale en style libre, sur 4x100m et 4x200m. Si les pieds du nageur entrant quittent le bloc avant que le coéquipier qui le précède ne touche le mur, toute l'équipe est disqualifiée. Le timing des échanges, vérifié à 0,03 seconde près, est souvent aussi décisif que la vitesse brute.

Lunettes Goggles

Les lunettes qui protègent les yeux et préservent la vision sous-marine, qui se sont répandues à partir de la fin des années 1960 et ont transformé la façon dont les nageurs pouvaient s'entraîner. Ils constituent en effet une protection obligatoire contre le chlore dans les piscines couvertes. Un mauvais ajustement fuit quel que soit le prix, donc vérifier le réglage du pont de nez est plus important que le prix.

Pagaie à main Hand Paddle

Une aide à l'entraînement portée à la main qui agrandit la surface de traction pour affiner la sensation de capture et renforcer la force du haut du corps, et sert également de contrôle technique car un chemin de main défectueux devient évident sous la résistance supplémentaire. Utiliser une pagaie trop grande avant que la prise ne soit solide augmente la charge sur l'épaule et sollicite l'épaule du nageur.

Coude haut High Elbow

Tenir le coude au-dessus de la main sous l'eau pendant que l'avant-bras est presque vertical pour ancrer l'eau, officiellement appelé premier avant-bras vertical. Il transforme la main et l'avant-bras en une seule pagaie large tournée vers l'arrière, maximisant la propulsion et minimisant le gaspillage de force, et constitue l'une des habitudes les plus fréquemment corrigées dans l'entraînement de style libre.

Mélange individuel Individual Medley

Une épreuve dans laquelle un nageur couvre les quatre nages dans l'ordre fixe papillon, dos, brasse, style libre, disputées sur 200 m et 400 m et communément abrégé IM. Il est considéré comme le véritable test d’un nageur polyvalent ; Michael Phelps et Leon Marchand comptent parmi ses champions déterminants. Notez que le relais quatre nages change l'ordre des coups, en commençant par le dos.

Entraînement par intervalles Interval Training

Répéter une distance définie à un intervalle d'adieu fixe, le format de base des maîtres et de l'entraînement du club après les cours. Un ensemble écrit « 100 m x 10 à 2 h » signifie partir toutes les deux minutes pour nager 100 mètres et se reposer tout le temps qu'il reste, donc nager plus vite donne plus de repos.

Planche Kickboard

Une planche flottante tenue avec les deux bras pour isoler les coups de pied, utilisée par les débutants pour apprendre l'équilibre et la position du corps et par les nageurs avancés pour un travail dédié aux jambes. Le saisir trop fort soulève les épaules et abaisse les hanches, de sorte que les bras doivent rester détendus et étendus.

Corde de voie Lane Rope

Une corde flottante divisant les couloirs adjacents qui absorbe le sillage des nageurs voisins afin qu'il ne se propage pas à travers la piscine. Les flotteurs sont colorés différemment dans les 15 mètres extérieurs et dans les 5 derniers mètres, marquant la limite sous-marine et le mur qui s'approche. Tirer dessus pour se propulser est une disqualification instantanée.

Cours long Long Course

Une piscine de 50 mètres et des records établis en un. Les Jeux olympiques et les Championnats du monde se déroulent tous deux en grand bassin, la norme pour les records du monde officiels. Comme il y a deux fois moins de virages que dans une piscine en petit bassin de 25 mètres, la même distance produit un temps plus lent.

Maîtres Natation Masters Swimming

Terme utilisé internationalement pour désigner la natation récréative et compétitive pour adultes, généralement ouverte aux 18 ou 25 ans et plus selon la fédération. Les compétitions sont divisées en tranches d'âge de cinq ans afin que les nageurs du même âge s'affrontent, permettant même à un débutant tardif de concourir de manière significative et dans les délais.

Relais quatre nages Medley Relay

Une épreuve par équipe dans laquelle quatre nageurs couvrent chacun une nage différente dans l'ordre dos, brasse, papillon, style libre, standardisée au 4x100 m et clôturant le programme de natation dans la plupart des compétitions majeures. Le dos commence car c'est le seul coup commencé dans l'eau, à l'inverse de l'ordre du quatre nages individuel, qui commence par le papillon. Le relais quatre nages mixte, avec deux hommes et deux femmes par équipe, est devenu une épreuve olympique à Tokyo 2020.

Division négative Negative Split

Une stratégie de rythme consistant à nager la seconde moitié d'une course plus rapidement que la première. Sortir trop fort inonde les muscles de lactate et des effondrements se forment tard dans la course, donc se retenir légèrement et fermer plus fort produit généralement un meilleur temps dans les épreuves de 200 m et plus. L'inverse est une répartition positive, et une course avec des moitiés correspondantes est une répartition égale.

Natation en eau libre Open Water Swimming

Courses de fond organisées en mer, en lac ou en rivière plutôt qu'en piscine. L'épreuve olympique est le marathon de natation de 10 km, d'une durée de près de deux heures sans couloirs ni murs, décidé plutôt par la technique d'observation, le tirage en groupe et la gestion de la température et du courant. Les arbitres sur l'eau peuvent sanctionner une obstruction délibérée avec un drapeau jaune ou une pénalité de temps.

Horloge de rythme Pace Clock

Une grande horloge analogique ou numérique sur la paroi de la piscine avec une trotteuse effectuant un cercle complet toutes les 60 secondes, utilisée pour chronométrer les départs et les temps intermédiaires. Le lire, démarrer une série à partir d'un numéro fixe sur le cadran de l'horloge et chronométrer l'arrivée est l'une des premières compétences requises pour rejoindre un club ou une formation de maître.

Bouée à tirer Pull Buoy

Un flotteur en mousse en forme de huit maintenu entre les cuisses pour soulever les jambes et retirer le coup de pied, isolant ainsi la position des bras et du haut du corps. Cela rend la technique plus facile à apprendre car le corps est assis plus haut dans l'eau, mais la surutilisation atténue la sensation du nageur de se maintenir à flot et émousse le rythme des battements de pieds.

Extraction Pullout

La seule traction sous l'eau autorisée en brasse immédiatement après le départ et chaque tour, ramenant les mains vers les cuisses avant de les étirer à nouveau vers l'avant. Un changement de règle de 2005 a légalisé un coup de pied de dauphin vers le bas dans cette séquence, mais la tête doit faire surface lors du premier coup de bras et un deuxième coup de pied de dauphin disqualifie le nageur.

Cours court Short Course

Une piscine de 25 mètres et des records établis en un. Étant donné que le nombre de tours doublé permet aux nageurs de passer davantage de temps dans la phase sous-marine rapide, les temps sont généralement plus rapides que dans la phase longue et les records du monde sont enregistrés séparément pour les deux distances. La natation universitaire américaine utilise un troisième format, 25 yards, qui n'est directement comparable à aucune des normes métriques.

Diviser Split

Temps enregistré pour un segment d'une course plus longue, comme chaque intervalle de 50 mètres dans une nage de 200 m, montrant comment un nageur répartit l'effort sur la distance. Les émissions utilisent des temps intermédiaires pour montrer l'écart avec le leader, et dans les relais, le « temps partagé » fait référence au temps individuel de chaque nageur.

Bloc de départ Starting Block

La plate-forme surélevée au bord de la piscine est utilisée pour un départ en plongée vers l'avant en style libre, en brasse et en papillon, tandis que le dos démarre dans l'eau à partir des poignées du bloc. Les blocs modernes comprennent une plaque de protection arrière inclinée qui ajoute une puissance de lancement significative, et un capteur intégré détecte l'instant où les pieds partent, utilisé pour évaluer le temps de réaction, les faux départs et les échanges de relais.

Rationaliser Streamline

Une position avec les bras tendus au-dessus de la tête, les mains empilées et les biceps serrant les oreilles, retardant chaque démarrage et chaque virage pour minimiser la traînée. Parce que l'eau est environ 800 fois plus dense que l'air, la traînée est le plus grand obstacle du nageur, et cette position est le moyen le plus efficace de la réduire ; le moment le plus rapide de toute course est l’instant juste après avoir poussé le mur en toute fluidité.

Taux de course Stroke Rate

Le nombre de cycles de bras effectués par minute, une mesure du rythme d'un nageur. Cela fait un compromis sur la distance par coup : augmenter la cadence augmente la vitesse mais brûle plus d'énergie et raccourcit chaque traction. Les sprinteurs repoussent leurs limites, tandis que les nageurs de fond recherchent l'équilibre le plus durable, souvent guidés par un entraîneur de tempo audible.

Bonnet de bain Swim Cap

Couvre-chef qui maintient les cheveux lâches hors des canalisations et des systèmes de filtration de la piscine tout en réduisant la traînée. Les bonnets en maille laissent passer l'eau et sont faciles à mettre ; les capuchons en silicone réduisent davantage la traînée et gardent les cheveux plus secs, mais se déchirent plus facilement sur les ongles et sont généralement doublés avec un capuchon en filet en dessous pour les cheveux longs.

Cône Taper

Une réduction planifiée du volume d'entraînement dans les deux à trois semaines précédant une compétition ciblée, permettant au corps de surcompenser et d'atteindre son apogée le jour de la course. Trop de repos laisse un nageur à plat ; trop peu laisse de la fatigue dans les jambes, donc trouver la bonne dose est l’une des décisions les plus délicates d’un entraîneur. Le rasage des poils du corps pour couper la traînée et aiguiser la sensation de l'eau accompagne souvent le cône, ensemble appelé « rasage et cône ».

Pavé tactile Touchpad

Un panneau de chronométrage électronique monté sur le mur de chaque couloir qui arrête l'horloge d'un nageur dès l'instant où on appuie dessus avec la main ou le corps. Introduit à partir de la fin des années 1960, il a éliminé les conflits de jugement humains qui décidaient autrefois des arrivées serrées et qui chronométrent désormais les courses au centième de seconde ; si deux nageurs enregistrent le centième identique, le résultat est déclaré ex-aequo.

Tour de culbute Tumble Turn

Un virage dans lequel le nageur fait un saut périlleux vers le mur et pousse avec les pieds plutôt que de toucher avec une main, également appelé virage inversé, utilisé en style libre et en dos et considérablement plus rapide qu'un virage ouvert. Une course de 1 500 m comprend 29 virages, donc même un dixième de seconde perdu sur chaque mur représente plusieurs secondes à l'arrivée.

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