Zuletzt geprueft Quellen und CreditsMediennachweisMethodik
Kurze Antworten
Warum fegen Curler das Eis vor dem Stein?
Sweeping schmilzt kurzzeitig die gefrorenen Tröpfchen, Pebble genannt, die eine Curlingbahn bedecken, und erzeugt so einen mikroskopisch dünnen Wasserfilm, der die Reibung unter dem Stein verringert. Zwei Dinge folgen daraus. Der Stein läuft weiter, bei hartem Sweeping über die gesamte Strecke um mehrere Meter, und er curlt weniger, hält also eine geradere Linie. Sweeper korrigieren also zwei Fehler zugleich: ein zu leicht geworfener Zug kann bis zum Ziel getragen werden, und ein zu breit driftender Zug kann geradegehalten werden. Der Skip beobachtet aus dem House und ruft, wann gefegt werden soll; die Sweeper beurteilen das Tempo selbst, meist anhand einer zwischen den Hoglines gestoppten Zeit.
Was ist der Hammer, und warum spricht jeder davon?
Der Hammer ist der letzte Stein eines Ends, und ihn zu haben ist auf Elite-Niveau ungefähr einen Punkt wert, weil man auf alles reagieren kann, was der Gegner bereits getan hat. Er wird vor dem Spiel durch den Last Stone Draw entschieden, bei dem jedes Team zum Button wirft und der näher liegende Durchschnitt gewinnt, und geht danach an das Team, das im vorherigen End nicht gepunktet hat. Diese Regel ist das strategische Herzstück des Curlings: Einen einzelnen Punkt mit dem Hammer zu holen, ist oft ein schlechtes Ergebnis, weil man den letzten Stein für nur einen Punkt hergibt. Teams blanken lieber das End, behalten den Hammer und versuchen es erneut auf zwei Punkte.
Warum curlt ein Curlingstein?
Weil er mit einer langsamen Rotation losgelassen wird, zwei oder drei Umdrehungen über seine gesamte rund 30 Meter lange Strecke, und diese Rotation ihn seitwärts um etwa einen Meter driften lässt. Das Seltsame ist die Richtung: Ein im Uhrzeigersinn rotierender Stein curlt nach rechts, das Gegenteil dessen, was ein rotierender Ball auf einem Tisch tut. Physiker streiten seit Jahrzehnten über den Mechanismus, mit konkurrierenden Erklärungen, die asymmetrische Reibung an Vorder- und Rückseite des Kontaktrings sowie winzige Kratzer, die der Stein hinterlässt und denen spätere Steine folgen, ins Feld führen. Es gibt bis heute keine einzige anerkannte Theorie, was Curling zu einer der wenigen Sportarten macht, deren zentrales Phänomen wirklich unerklärt bleibt.
Sind Curler wirklich Athleten?
Der Wurf selbst verlangt Balance, Beweglichkeit und wiederholbare Präzision statt Kraft, aber Sweeping ist schlicht harte körperliche Arbeit. Ein Sweeper legt über ein Spiel hinweg ein paar Kilometer zurück, während er mit hohem Druck auf den Besen drückt, in kurzen Intervallen, die die Herzfrequenz nahe ans Maximum treiben. Elite-Teams trainieren gezielt dafür, mit Programmen rund um Rumpfstabilität, Einbeingleichgewicht und Oberkörperausdauer. Die mentale Belastung ist mit Golf vergleichbar: Jeder Zug wird geplant, diskutiert und unter laufender Uhr ausgeführt, und eine Weltmeisterschaft besteht aus neun Tagen zweistündiger Spiele, in denen ein Zentimeter über das Ergebnis entscheidet.
Was ist Mixed Doubles, und worin unterscheidet es sich?
Mixed Doubles ist eine eigenständige olympische Disziplin, gespielt von zwei Personen, einer Frau und einem Mann, über acht statt zehn Ends. Jedes Team spielt fünf statt acht Steine, und vor jedem End wird je ein Stein jeder Farbe auf dem Eis platziert, einer im House und einer als Guard, sodass sechs Steine pro Team im Spiel sind. Ein Spieler wirft den ersten und letzten Stein des Ends, der andere die mittleren drei, und beide sweepen. Einmal pro Spiel darf ein Team einen Power Play rufen und die vorplatzierten Steine auf eine Seite des Sheets verschieben, um einen größeren Punktgewinn zu ermöglichen. Es ist schneller, punktereicher und deutlich unberechenbarer als das Vierer-Spiel.
Woher kommen Curlingsteine, und warum sind sie teuer?
Fast alle Wettkampfsteine werden aus einem von zwei Graniten geschnitten: Blue Hone und Common Green von Ailsa Craig, einem unbewohnten Eiland im Firth of Clyde, oder einem Granit aus dem Trefor-Steinbruch in Nordwales. Der Ailsa-Craig-Stein ist begehrt, weil er kaum Wasser aufnimmt und deshalb nicht durch wiederholtes Frieren und Auftauen reißt. Die Insel ist ein Vogelschutzgebiet, daher wird selten und in großen Mengen abgebaut, mit einer 2.000-Tonnen-Ernte 2013 und einer weiteren 2020, und Kays of Scotland hält seit weit über einem Jahrhundert die exklusiven Rechte. Ein passender Satz von sechzehn Championatssteinen kostet mehrere tausend Pfund, hält aber jahrzehntelang.
Bei der Ausrüstung allein gehört Curling zu den günstigeren Wintersportarten. Die Steine gehören dem Club, man kauft sie nie, und eine komplette Ausstattung aus Curlingschuhen und Besen kostet immer noch weniger als eine Skisaison. Die echte Hürde ist das Eis. Curling geht nicht auf jeder Bahn — es braucht eine pebbled Sheet, eine dedizierte 146-Fuß-Spielfläche und einen Eistechniker —, und obwohl Curlingclubs in Kanada und dem Norden der USA weit häufiger sind als in den meisten Ländern, zählt am Einstieg vor allem ein Club mit Anfängerprogramm und offener Sheet-Zeit, nicht die Ausrüstung.
Der realistischste Startpunkt ist fast überall eine Learn-to-Curl-Session eines lokalen Curlingclubs, gefolgt vom Einstieg in dessen Anfänger- oder „Stick-Curling“-Liga. Die meisten Clubs — ob im ländlichen Kanada oder in einer US-Universitätsstadt — bieten solche Sessions gezielt zur Mitgliederwerbung an; House-Besen und -Schuhe für die ersten Einheiten zu verleihen, ist Standard. Die Zahlen unten spiegeln kanadische und US-Preise der Saison 2025/26 wider und schwanken stark nach Region: Clubs in dichten Curlingsgebieten wie Manitoba, Ontario, Minnesota und Wisconsin sind tendenziell günstiger als Clubs, die als einzige Anlage ein weites Einzugsgebiet bedienen.
Ausrüstung und Budget
Aufsteckschieber und Greifer
Einstiegspreis Schieber 20–60 CAD / 15–45 USD, Greifer 15–35 CAD / 10–25 USD
Der sinnvollste Erstkauf. Diese werden über ein vorhandenes Paar Laufschuhe gestülpt: Auf den Gleitfuß kommt ein Teflon-Gleiter, am Fuß ein Gummigreifer, der den Hack abdrückt. Bei den meisten Curling-Lernkursen ist beides möglich, aber sobald Sie wissen, dass Sie zurückkommen, ist es die richtige Entscheidung, Ihre eigenen zu kaufen, bevor Sie in spezielle Curling-Schuhe investieren. Schieber gibt es in den Stärken 3/16 Zoll und 1/4 Zoll; Anfänger finden die dünnere Variante im Allgemeinen leichter zu kontrollieren. Greifer sind Verschleißteile und werden normalerweise alle ein bis zwei Saisons ausgetauscht.
Curlingschuhe
Einstiegspreis 200–500 CAD / 150–400 USD
Der Kauf lohnt sich, sobald Ihre Lieferung einigermaßen abgewickelt ist – es besteht kein Grund zur Eile. Curling-Schuhe sind asymmetrisch: Bei einem rechtshändigen Curler ist die gesamte linke Sohle ein Gleiter und die rechte eine Greifersohle, was sie völlig von gewöhnlichen Sportschuhen unterscheidet. Einstiegslinien von Marken wie Goldline, BalancePlus, Asham und Olson kosten 200–300 CAD/150–250 USD, während Elite-Modelle weit über 500 CAD/400 USD kosten. In den meisten Sportartikelgeschäften ist der inländische Lagerbestand gering, daher bestellen viele Lockenwickler online. Probieren Sie die vereinseigenen Leihschuhe zunächst mehrmals an, um vor der Bestellung die Größe und die Dicke der Schieber festzulegen.
Besen (Pinsel)
Einstiegspreis 130–350 CAD / 100–260 USD
Der Preis hängt hauptsächlich vom Schaftmaterial ab. Einstiegsmodelle aus Glasfaser oder Basis-Carbon kosten 130–230 CAD/100–180 USD, während Premium-Leichtbau-Carbonmodelle 300–650 CAD/220–500 USD kosten. Ein Premium-Besen bietet einem Anfänger kaum Vorteile und kann es tatsächlich schwieriger machen, das Körpergewicht über den Kopf zu verlagern, da er leichter ist. Was wichtiger ist, ist der Kopfstoff: Seit der „Broomgate“-Kontroverse im Jahr 2016 ist bei genehmigten Wettbewerben nur ein einziger zugelassener Stoff erlaubt. Daher sollte jeder, der an Club-Bonspielen teilnehmen möchte, prüfen, ob der Kopf mit zugelassenen Polstern kompatibel ist. Pads selbst sind ein Verbrauchsmaterial, das zwischen 25 und 60 CAD bzw. 20 und 45 US-Dollar kostet und pro Saison zwei oder drei verwendet werden kann.
Handschuhe
Einstiegspreis 40–130 CAD / 30–100 USD
Wird früher benötigt, als man erwarten würde, da die fegende Hand ständig eiskaltem Wasser und Reibung ausgesetzt ist. Curling-Handschuhe haben eine rutschfeste Handfläche und einen dünnen, wärmefokussierten Handrücken. Ein dicker Skihandschuh dämpft das Gefühl des Steingriffs und beeinträchtigt die Auslösung. Inländische oder importierte Einstiegsmodelle für 50–90 CAD / 40–70 USD reichen für die meisten Lockenwickler aus, und Minen und Sekunden, die am meisten fegen, verschleißen am schnellsten durch die Handfläche und ersetzen die Handschuhe jede Saison. Viele Lockenwickler haben auch ein dünnes Paar Unterziehhandschuhe als Ersatz in ihrer Tasche.
Knieschoner und Stretchkleidung
Einstiegspreis Knieschoner 25–70 CAD / 20–55 USD, Stretchhose 60–250 CAD / 45–190 USD
Bei der Lieferung liegt das nachlaufende Knie nahe am Eis, und die Folie selbst liegt weit unter dem Gefrierpunkt, sodass ein dünnes, verschiebbares Kniepolster gleichzeitig Blutergüsse und Schüttelfrost verhindert. Bei Kleidung geht es um Dehnbarkeit, nicht um Wärme. Jeans oder schwere, mit Fleece gefütterte Hosen lassen Sie einfach nicht in die Lieferposition kommen, daher tragen die meisten Lockenwickler Stretch-Lockenwicklerhosen mit einem leichten Oberteil darunter und legen Schichten ab, wenn sie durch das Fegen aufgewärmt werden. Die Temperaturen auf der Eisbahn liegen in der Regel bei etwa 4–8 °C (40–45 °F). Übermäßige Kleidung kann also nach hinten losgehen und dazu führen, dass man schweißgebadet ist.
Stoppuhr mit Split-Funktion
Einstiegspreis 25–60 CAD / 20–45 USD
Eines der am meisten unterschätzten Ausrüstungsgegenstände beim Curling. Wenn Sie messen, wie lange ein Stein braucht, um sich zwischen den beiden Schweinelinien zu bewegen, können Sie in Zahlen abschätzen, wie schnell sich das Eis an diesem Tag bewegt. Bei Meisterschaftseis dauert ein Button Draw in der Regel etwa 13 bis 14,5 Sekunden und ein Hard Takeout etwa 9 Sekunden, und diese Zahl ändert sich von Eisbahn zu Eisbahn und sogar von Ende zu Ende auf demselben Blatt. Eine Smartphone-Stoppuhr funktioniert, aber ein spezieller Lanyard-Timer ist für den Betrieb mitten im Spiel zuverlässiger. Die eigentliche Grenze zwischen Anfänger und Fortgeschrittenen besteht darin, zu lernen, nach Zahlen zu werfen und nicht nur nach Gefühl.
Curlingsteine (nichts, was man kauft)
Einstiegspreis Nicht einzeln gekauft
Die Frage stellt sich jeder Anfänger, aber Steine gehören nicht jedem Einzelnen. Bei jedem handelt es sich um einen polierten Granitstein mit einem Gewicht von 38–44 Pfund (17,24–19,96 kg), der größtenteils aus einer einzigen Quelle, Ailsa Craig vor der schottischen Küste, gewonnen wird, und ein vollständiger Satz von 16 Steinen, die für eine Platte benötigt werden, kostet Zehntausende Dollar. Steine und die Pflege des Laufbandes gehören vollständig dem Verein, ebenso wie die Spezialarbeit, das Eis zu kieseln und zu kneifen. Die einzigen Dinge, die ein einzelner Spieler mitbringen muss, sind das, was seine Füße und Hände berührt.
So startest du
Finden Sie einen Club mit einem Curling-Lernprogramm
Die erste wirkliche Hürde beim Curling sind nicht die Kosten oder das Talent, sondern die Suche nach zugänglichem Eis. Suchen Sie nach Curling-Clubs in Fahrentfernung – Kanada und der Norden der USA, insbesondere Manitoba, Ontario, Minnesota, Wisconsin und die Dakotas, haben die höchste Clubdichte weltweit – und suchen Sie gezielt nach einer „Curling-Lernen“- oder „Stock-Curling“-Session für absolute Anfänger. Die meisten Clubs veranstalten diese an einem festen Abend jede Woche im Herbst und dienen als wichtigstes Instrument zur Gewinnung neuer Mitglieder.
Tipp Wenn Sie anrufen oder eine E-Mail senden, fragen Sie gemeinsam nach zwei Dingen: An welchem Tag und zu welcher Uhrzeit die Anfängerkurse stattfinden und ob der Club eine aktive Anfänger- oder Social-Liga hat, der Sie später als Gast beitreten könnten. Vereine reservieren häufig erstklassiges Abendeis für Wettbewerbsligen, sodass ein Curl-Lernplatz und eine wirklich offene Anfängerliga nicht immer am selben Abend stattfinden. Als Gast mit einer bestehenden Lockenwicklergruppe zu gehen, geht fast immer schneller, als wenn man versucht, alleine ein vierköpfiges Team aus dem Nichts aufzubauen.
Lernen Sie, auf dem Eis zu stehen, bevor Sie das Werfen lernen
Was Sie in den ersten ein oder zwei Stunden tatsächlich lernen, ist nicht die Darbietung, sondern wie man nicht hinfällt. Das Herumlaufen mit einem Slider an einem Fuß fühlt sich wirklich seltsam an, und die meisten Anfängerverletzungen ereignen sich beim bloßen Gehen und nicht beim Werfen eines Steins. Danach geht es in die Hacke, in die tiefe Hocke und das Abstoßen, während das Gewicht zwischen dem Besen oder einem Stabilisator und dem Gleitfuß ausgeglichen wird. In diesem Stadium ist der Stein dazu da, Ihnen ein Gefühl für das Gewicht zu vermitteln – wo er tatsächlich aufhört, spielt noch keine Rolle.
Tipp Gehen Sie immer auf dem Greiffuß und heben Sie den Gleitfuß an, anstatt ihn zu ziehen. Fast jeder Anfängersturz, der mit einem Aufprall auf den Hinterkopf endet, geschieht in dem Moment, in dem sich das Gewicht unbewusst auf den Gleitfuß verlagert. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie das Eis verlassen oder warten, bis Sie an der Reihe sind, eine Gummi-Gripper-Abdeckung über Ihren Slider stülpen, wird dieses Risiko vom ersten Tag an nahezu vollständig beseitigt. Es lohnt sich, sich zu erkundigen, ob der Verein über Walking-Gripper verfügt, bevor Sie Ihre eigenen kaufen.
Drehen Sie den Verschluss und den Auslöser in einer Bewegung
Beim Curling kommt es im Grunde auf eine einzige Bewegung an: die Ausführung. Drücken Sie den Hack ab, gleiten Sie tief und gerade und lassen Sie den Stein mit einer leichten Drehung um zwei oder drei Drehungen los, die irgendwo entlang der Rutsche ausgeführt wird, bevor er die nahegelegene Schweinelinie kreuzt – diese Drehung sorgt dafür, dass sich der Stein kräuselt. Das Ziel in den ersten paar Monaten besteht nicht darin, Steine ins Haus zu bringen, sondern jedes Mal die gleiche Strecke in die gleiche Richtung zu rutschen. Die Richtung muss konsistent sein, bevor die Gewichtskontrolle etwas bedeutet, und bis dahin ist es nahezu bedeutungslos, wie stark man wirft.
Tipp Anstatt Ihre Linie zu überprüfen, indem Sie beobachten, wo der Besen platziert ist, filmen Sie Ihre eigene Lieferung von unten und hinter dem Laken auf einem Telefon und schauen Sie sie sich an. Der häufigste Fehler eines Anfängers besteht darin, das Handgelenk beim Loslassen zu verdrehen, um eine Rotation zu erzwingen, etwas, bei dem Sie nie das Gefühl haben werden, dass Sie es tun, das aber sofort auf dem Video sichtbar wird. Die Drehung sollte von der gleichmäßigen Drehung des gesamten Arms ausgehen, wie das Drehen einer Türklinke, und nicht vom Handgelenk, sonst wackelt der Stein von seiner vorgesehenen Bahn.
Lernen Sie Schwünge und Positionen und bewegen Sie sich als Team
Curling ist ein Vier-Personen-Sport, und es wird viel mehr Zeit damit verbracht, das Spiel zu fegen und zu lesen, als tatsächlich zu werfen. Im Grunde das ganze Spiel über gibt es Vorsprung und Sekunden, und das harte und schnelle Fahren mit dem Besenkopf verbrennt mehr Energie, als es von der Tribüne aus aussieht. Gleichzeitig verfolgen Kehrmaschinen die Geschwindigkeit eines sich bewegenden Steins und melden ihn der Mulde. Dies ist die Phase, in der man mit der Stoppuhr mit der Zeitmessung von Hog-to-Hog-Splits beginnt und sich an der Aufgabe des Vize-Skips versucht, den Besen für die Schüsse des Skips zu halten, da dies das gesamte Spiel lesbarer macht.
Tipp Was einen erfahrenen Kehrer von einem Anfänger unterscheidet, ist nicht die Kraft der Arme, sondern die Beinarbeit. Die richtige Technik ist es, sich seitlich am Stein entlang zu bewegen und das Körpergewicht durch den Besenkopf nach unten zu beugen. Wenn man nur mit den Armen fegt, ermüdet man in dreißig Sekunden und übt fast keinen Druck auf das Eis aus. Es ist auch die Norm dieser Sportart, dass ein Spieler, der einen sich bewegenden Stein mit einem Besen, Fuß oder Kleidung berührt – einen „verbrannten Stein“ – dies selbst meldet, anstatt darauf zu warten, dass ein Offizieller es bemerkt. Wenn man diese Gewohnheit vom ersten Tag an anwendet, gewinnt man in jedem Club schnell Vertrauen.
Treten Sie einer Clubliga bei und sichern Sie sich regelmäßige Eiszeit
Eine Handvoll Drop-in-Sitzungen werden keine echten Fähigkeiten aufbauen. Der nächste Schritt ist der formelle Beitritt zur Anfänger- oder Hausliga eines Vereins, um sich mindestens einen festen wöchentlichen Platz auf dem Eis zu sichern. Bei einer Clubmitgliedschaft werden die Gebühren in der Regel unter den Teamkollegen aufgeteilt, was die Kosten pro Person erheblich senkt und, was ebenso wichtig ist, mit einem integrierten Vier-Personen-Team einhergeht. Curling ist keine Sportart, bei der man sich alleine in einer Übungsanlage verbessern kann – es verbessert sich, wenn die gleichen vier Leute gemeinsam die gleichen Situationen meistern. Wenn man also ein Team findet, findet man wirklich seine Trainingsumgebung.
Tipp Wenn man ein Team zusammenstellt, halten sich vier Leute, die nahe beieinander wohnen, über eine Saison hinweg tendenziell weitaus besser durch als vier Leute, die nur aufgrund ihres Könnens zusammenkommen. Alle müssen zur gleichen Zeit zum gleichen Eis reisen, und wenn die Startpunkte über eine Stadt verteilt sind, brechen innerhalb von sechs Monaten zwei oder drei Spieler ab. Es lohnt sich auch, sich bei Ihrem nationalen oder regionalen Curling-Verband zu registrieren, wenn Sie einem Verein beitreten. Bei den meisten Bonspielen auf Vereinsebene ist dies erforderlich, und die Registrierungsfristen werden oft vor Beginn der Saison festgelegt, sodass Sie bei Nichtbeachtung für das ganze Jahr vom Wettbewerb ausgeschlossen werden können.
Geben Sie Ihr erstes Bonspiel ein und ziehen Sie gemischte Doppel in Betracht
Bonspiele auf Vereinsebene werden in der Regel über acht Runden gespielt und umfassen zwei oder drei Spiele pro Tag. Das Ziel ist nicht das Ergebnis, es geht darum, sich mit den tatsächlichen Mechanismen des Wettbewerbs vertraut zu machen: Zeitlimits, Spielreihenfolge und die Abstimmung des Punktestands mit der gegnerischen Mannschaft. Wenn es schwierig ist, ein stabiles vierköpfiges Team aufrechtzuerhalten, ist das gemischte Doppel eine starke Alternative: Es werden nur zwei Spieler benötigt, ein Mann und eine Frau, es werden fünf Steine pro Team an acht Enden verwendet und ein einzelnes Blatt kann mehr Spiele an einem Tag austragen, was für Gebiete mit begrenztem Eis geeignet ist. Vorab platzierte Steine und ein einmal pro Spiel stattfindendes Kraftspiel ermöglichen außerdem eine schnellere Wertung, wodurch es für Anfänger tendenziell sofort mehr Spaß macht.
Tipp Was bei einem ersten Bonspiel am häufigsten schiefgeht, ist nicht die Schusstechnik, sondern die Uhr. Jeder, der sich mit Bedenkzeitbegrenzungen nicht auskennt, debattiert am Ende zu lange über einen grenzwertigen Anruf und hat am Ende keine Zeit mehr. Üben Sie, dass Ihr Skip innerhalb von etwa 30 Sekunden vor dem Ereignis einen Anruf tätigt, und legen Sie eine Regel für ein stehendes Team fest, die standardmäßig auf einen einfachen Zug oder Schlag und nicht auf einen komplizierten Schuss setzt, wenn keine klare Anzeige vorliegt. Und ein höfliches Zugeständnis, wenn ein Spiel eindeutig nicht mehr zu gewinnen ist, ist eine Missachtung der Etikette und kein Aufgeben.
Laufende Kosten
Zahlen eines Hauptmarkts; je nach Ort und Jahr unterschiedlich.
Häufige Verletzungen und Prävention
Knieschmerzen und Meniskuszerrung
Die häufigste chronische Verletzung beim Curling. Bei der Lieferung wird das vordere Bein gebeugt und das hintere Bein nahe an das Eis gelegt, während ein etwa 40 Pfund schwerer Stein nach vorne geschoben wird, wodurch gleichzeitig Drehmoment und Druck auf das Knie ausgeübt werden, was tausende Male in einer Saison wiederholt wird. Bei der Vorbeugung kommt es auf drei Dinge an: Tragen Sie immer einen gleitenden Knieschoner, damit das nachgestellte Knie nie direkt das Eis berührt, da kältestarre Gelenke erst spät Schmerzsignale aussenden, nachdem der Schaden bereits eingetreten ist. Mindestens fünf Minuten lang laufen, bevor man das Eis betritt, um die Körpertemperatur zu erhöhen, da eine erste Lieferung auf einem steifen Knie in einer 40 °F warmen Eisbahn der riskanteste Moment einer Sitzung ist; und die Entbindung von der Seite filmen, um zu prüfen, ob der Oberkörper über das Vorderbein hinaus driftet und das Knie nach innen rollen lässt – ein einziger Winkel, der die meisten Meniskusverletzungen in dieser Sportart erklärt.
Schmerzen im unteren Rücken und Bandscheibenverschlimmerung
Beim Fegen wird der Oberkörper tief nach vorne gebeugt, während man sich seitlich über das Laken hinunterbewegt und dabei die Arme hin und her pumpt, wobei wiederholt Wirbelsäulenbeugung und -rotation kombiniert werden. Das Heben von Steinen darüber führt zu einer erheblichen Belastung des unteren Rückens. Der Schlüssel zur Vorbeugung liegt in der Art und Weise, wie das Gewicht auf den Besen wirkt: Beim Kehren allein mit den Armen werden die unteren Rückenstrecker dazu gezwungen, den Oberkörper kontinuierlich hochzuhalten, während das Körpergewicht durch den Besenstiel nach unten gebeugt wird und diese Belastung stattdessen auf den Rumpf und die Beine verlagert. Beugen Sie immer die Knie, um einen Stein anzuheben, anstatt sich vom Rücken aus zu drehen. Da die Spiele auf einer kalten Platte über zwei Stunden dauern, ist es auch wichtig, den Rücken in den Pausen zwischen den Enden zu strecken, und jeder mit einer bestehenden Disc-Historie ist im Allgemeinen besser für die Skip-Position geeignet als für die Lead-Position, die die stärkste Kehrlast trägt.
Schulterimpingement und Handgelenkssehnenentzündung
Durch wiederholtes Fegen wird die Schulter vor dem Körper hin und her bewegt, tausende Male über ein Streichholz hinweg, was zu einem Aufprall an der Vorderseite des Schultergelenks und zu Sehnenentzündungen in den Handgelenksstreckern sowie zu einer Belastung des Ellenbogens der oberen Hand, die den Besen greift, führt. Vorbeugung beginnt mit dem Wechseln der Griffseiten – die meisten Curler verwenden während ihrer gesamten Karriere nur einen Griff, und der Seitenwechsel teilt die Belastung in zwei Hälften und eröffnet außerdem schwungvollere Positionen auf dem Eis. Wenn Sie die Besenlänge an Ihre Körpergröße anpassen, vermeiden Sie eine Überlastung der Schulter durch einen zu kurzen Schaft. Außerdem hilft es, während der Saison zweimal pro Woche die Rotatorenmanschette und das Schulterblatt zu stärken. Der häufigste Grund dafür, dass die Schmerzen chronisch werden, besteht darin, dass man den Schmerz weiter intensiv auskuriert, anstatt sich auszuruhen.
Stürze verursachen Kopfaufprall und Handgelenksfrakturen
Die schwersten Unfälle beim Curling ereignen sich nicht beim Steinwerfen, sondern einfach beim Gehen. Mit einem reibungsarmen Gleiter an einem Fuß führt die unüberlegte Gewichtsverlagerung auf diesen Fuß dazu, dass ein Curler fast augenblicklich nach hinten rutscht und der Hinterkopf den Aufprall direkt auf dem Eis abfängt. Eine reflexartige Bewegung der Hand, um den Sturz abzufangen, führt häufig stattdessen zu einem Bruch des Handgelenks. Die Vorbeugung ist einfach und zuverlässig: Stülpen Sie beim Gehen über das Blech immer einen Greifgummiüberzug über den Schieber, treten Sie nur auf den Greiferfuß und heben Sie den Schieberfuß an, anstatt ihn zu ziehen. Das Üben eines Seitwärtssturzes mit angezogenen Armen, anstatt die Hand auszustrecken, beugt Handgelenksverletzungen deutlich vor. Wer einen Schlag auf den Hinterkopf hat, sollte das Eis in der Regel für den Tag verlassen, auch ohne Schwindel oder Übelkeit.
Die Ausgabenreihenfolge im Curling ist klar. Zuerst Slip-on-Slider und Gripper, dann Handschuhe und Knieschoner; Curlingschuhe und Besen können warten, bis die Delivery sitzt und man einem Club beigetreten ist — zu früh Schuhe zu kaufen, bevor man die Slider-Dicke kennt, bedeutet oft ein zweites Paar später. Am Gripper sollte man nicht sparen: ein 15–25-Dollar-Gummi verhindert den häufigsten und ernsthaftesten Unfall dieses Sports.
Die ehrliche Wahrheit für die meisten Einsteiger in Nordamerika: Entscheidend sind weder Ausrüstung noch Talent, sondern der Standort. In dichten Curlingsregionen Kanadas und des nördlichen US-Raums gehört Curling zu den günstigsten und zugänglichsten Wintersportarten; fast überall sonst muss man echte Reisezeit an den meisten Wochenenden einplanen. Ist das unmöglich, ist Floor Curling — weit verbreitet in Schulen und Gemeindezentren — ein vernünftiger Weg, Regeln und Strategie zu lernen, bevor man aufs Eis wechselt. Curling ist einer der wenigen Sportarten, in denen man mit zwanzig starten und mit vierzig peaken kann — ein später Einstieg ist kein echter Nachteil.