罗马尼亚硬拉模式

下背部 · 脊柱和核心 · 困难 4

剂量 3 × 10

髋部铰链，膝微屈，保持背部中立，将轻重量向地面下放。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。