侧平板支撑

核心 · 脊柱和核心 · 困难 3

剂量 3 × 15–30s 每侧

单侧前臂与同侧足外侧支撑，髋部抬起并保持身体成直线。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。