正面平板支撑

核心 · 脊柱和核心 · 困难 3

剂量 3 × 20–40s

前臂与足趾支撑，从头到脚跟保持直线，全程髋部水平。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。