腹壁抽吸

核心 · 脊柱和核心 · 困难 1

剂量 3 × 10，保持 5–10s

轻轻将下腹向内收，不要憋气或倾斜骨盆。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。