Pallof 推压

核心 · 脊柱和核心 · 困难 3

剂量 3 × 10 每侧

握住侧方固定的阻力带，双手向前推出，同时抵抗被拉向该侧的力量。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。