滚轮推出

核心 · 脊柱和核心 · 困难 4

剂量 3 × 8–10

跪姿，双手置于稳定滚轮或杠上，向前伸展手臂并保持脊柱中立，再收回。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。