踝足病症恢复时间因严重程度而异，但许多无并发症的外侧踝扭伤会在数周内呈现大致可预期的改善模式。
以下时间线反映轻至中度踝扭伤的常见病程；足底筋膜炎与跟腱病等过度使用病症，以及更严重损伤，常遵循更长或不同的安排。
恢复时间表
Week 0–1急性期
此阶段肿胀、淤斑与负重疼痛通常最为明显。
Week 1–2早期改善
肿胀逐渐减轻，在平坦均匀地面上行走通常更舒适。
Week 2–4活动度与平衡恢复
活动度持续改善；疼痛缓解后，平衡训练成为核心重点。
Week 4–6力量建设
小腿与足部力量逐步增加，支撑重返更高要求的步行与轻度跑步。
Week 6–8功能回归
多数无并发症扭伤者在此阶段恢复日常与轻度休闲活动。
Week 8–10+完全重返运动
若达到平衡与力量基准，无并发症扭伤常在此阶段完全重返变向、跳跃与竞技运动。
退货标准
无痛步行与跑步
在进展至更高需求任务前，基本负重活动应无明显疼痛。
平衡与本体感觉恢复
重返变向或跳跃类运动前，单腿平衡表现应接近未伤侧。
充足的小腿与足部力量
提踵力量与耐力应接近未累及侧的对称水平。
对运动专项动作有信心
与个人运动相关的变向、跳跃与冲刺应能在全强度下耐受，无犹豫或症状复发。
因跳过平衡训练时踝扭伤复发率显著升高，许多康复方案会在疼痛消退后仍长期继续本体感觉练习。
任何不符合这一一般模式的损伤，或出现前述红旗征象者，应寻求个体化临床评估。