ACL恢复是本站涵盖的最长康复旅程之一，从手术到经测试充分重返转身类运动，通常跨越九至十二个月。
以下反映常见重建术后进程；非手术管理遵循相关但略有不同的进阶，往往更早聚焦动态膝稳定。
恢复时间表
Week 0–2伤后或术后急性期
管理肿胀并恢复充分伸膝是早期首要目标，同时按医嘱保护性负重。
Week 2–6早期力量恢复
肿胀消退、基本步行力学正常化的同时，继续股四头肌激活与轻柔活动度练习。
Week 6–12渐进强化
抗阻训练扩展，以建立有意义的股四头肌与腘绳肌力量，并配合平衡与控制练习。
Week 12–20跑步进阶
达到力量与控制基准后，通常开始结构化恢复跑步，并逐步增加量与强度。
Week 20–32灵敏与增强式训练
引入变向、跳跃与专项训练，并随力量接近与健侧对称而逐步加强。
Week 32–48+重返运动测试与过渡
力量、跳跃表现与动作质量的正式测试，指导最终往往渐进的回归球队或竞技参与。
退货标准
股四头肌与腘绳肌力量对称
力量测试通常以相对健侧至少90%对称为目标，再批准重返转身类运动。
跳跃测试表现对称
单腿跳跃距离与控制测试常用于评估功能对称与更高需求活动就绪程度。
良好的落地与变向力学
跳跃、落地与变向任务中的动作质量应显示良好控制，无明显不对称或塌陷。
心理就绪
对膝的信心与再损伤恐惧减轻，日益被纳入完整重返运动评估。
因过早回归后果可能严重，多数现行指南倾向于满足客观力量与表现标准，而非严格遵循固定日历时间线。
任何ACL伤后恢复者应遵循外科医师与物理治疗师提供的具体方案，因移植物类型、伴发损伤与个体因素可显著改变建议节奏。