ACL康复是本站涵盖的最长、最结构化进阶之一，无论手术或非手术管理，通常跨越数月。
因重建后移植物成熟需要相当生物学时间，多数方案以明确的时间与表现里程碑安排力量与更高冲击训练，而非仅凭症状。
跨相负载
早期恢复与活动度重建力量与神经肌肉控制高级强化与跑步进阶重返运动训练与测试
阶段
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1
早期恢复与活动度重建
0–6 weeks伤后或术后早期主要目标是减轻肿胀、恢复充分伸膝并重新激活股四头肌。
加载 15%
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2
力量与神经肌肉控制
6–16 weeks渐进抗阻训练与平衡练习重建力量与控制，为更高需求动作做准备。
加载 45%
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3
高级强化与跑步进阶
16–28 weeks随力量与控制持续向伤前水平推进，逐步引入跑步、增强式与灵敏训练。
加载 70%
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4
重返运动训练与测试
28–40+ weeks专项训练与正式重返运动测试（含力量对称与跳跃表现）决定无限制活动就绪程度。
加载 90%
多数指南描述术后约九至十二个月充分重返转身类运动，并越来越强调满足客观表现标准，而非仅到达日历日期。