O treino de equilíbrio progride geralmente de posições estáticas simples e apoiadas para desafios de movimento não apoiados, dinâmicos e progressivamente imprevisíveis.
Como o treino de equilíbrio é frequentemente parte de uma estratégia contínua de prevenção de quedas em vez de tratamento finito de lesão aguda, muitos programas continuam indefinidamente a nível de manutenção uma vez metas iniciais são atingidas.
Carregar entre fases
Fases
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1
Equilíbrio estático apoiado
0–3 semanasTarefas básicas de equilíbrio em pé são praticadas com apoio próximo, focando segurança e técnica correcta.
Carregar 20%
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2
Equilíbrio estático não apoiado e dinâmico ligeiro
3–6 semanasRedução da dependência de apoio externo e introdução de tarefas dinâmicas ligeiras como transferência de peso e passos constroem confiança inicial.
Carregar 45%
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3
Equilíbrio dinâmico e multitarefa
6–10 semanasCaminhar com viragens da cabeça, superfícies irregulares e desafios simples de dupla tarefa reflectem melhor exigências de equilíbrio do mundo real.
Carregar 70%
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4
Treino avançado e de manutenção
10–16+ semanasTarefas de equilíbrio mais desafiantes e imprevisíveis são introduzidas, com muitos programas a transitar para prática de manutenção contínua para além deste ponto.
Carregar 90%
Indivíduos a recuperar de condição vestibular específica como VPPB frequentemente veem resolução mais rápida com manobras de reposicionamento direccionadas, enquanto treino geral de equilíbrio para prevenção de quedas é tipicamente enquadrado como prática a longo prazo.