Certas práticas são comummente desaconselhadas durante treino de equilíbrio porque introduzem risco de queda desnecessário sem benefício claro de treino, particularmente para indivíduos com história recente de queda.
Reconhecer sinais de que um desafio de equilíbrio foi progredido demasiado rapidamente é especialmente importante dado as consequências directas de uma queda durante treino.
O que os programas geralmente evitam
Praticar tarefas de equilíbrio desafiantes sem apoio próximo
Tentar exercício de equilíbrio não apoiado ou avançado sem parede, corrimão ou pessoa próxima é geralmente desaconselhado, particularmente para quem tem história recente de queda.
Ignorar calçado e perigos ambientais
Praticar exercícios de equilíbrio com calçado inseguro ou em ambientes desorganizados é geralmente desaconselhado, já que factores ambientais contribuem substancialmente para risco de queda.
Progredir dificuldade mais rápido do que a confiança permite
Avançar para tarefas de equilíbrio mais desafiantes antes de confiança e controlo estarem estabelecidos no nível actual é geralmente desaconselhado, já que medo e hesitação podem por si aumentar risco de queda.
Saltar revisão de medicação e visão
Focar apenas em exercício enquanto se ignoram factores contributivos conhecidos como efeitos secundários de medicamentos ou problemas visuais não corrigidos é geralmente desaconselhado.
Inactividade completa por medo de cair
Evitar toda actividade por medo de cair é geralmente desaconselhado, já que inactividade tende a piorar défices de força e equilíbrio que contribuem para risco de queda.
Quando parar e reavaliar
Tontura ou sensação rotatória súbita grave
Início súbito de vertigem grave durante exercício de equilíbrio é sinal para parar e sentar ou deitar-se com segurança em vez de continuar.
Quase-queda ou queda actual durante prática
Qualquer quase-queda ou queda durante sessão de treino deve provocar pausa e reavaliação do nível de dificuldade do exercício.
Nova perturbação visual ou visão dupla
Novas alterações visuais durante exercício de equilíbrio justificam parar actividade e procurar avaliação médica.
Dor torácica, palpitações ou sensação de desmaio
Qualquer sintoma cardiovascular durante exercício deve provocar paragem imediata e procura de atenção médica.
Estas precauções gerais reflectem princípios amplamente citados de prevenção de quedas e não substituem orientação individualizada, particularmente para quem teve queda recente ou história médica significativa.