용량 2 × 3회, 20–30초 유지
환측 발을 반대쪽 무릎 위에 올리고 앉아 발가락을 부드럽게 뒤로 당겨 아치를 스트레칭한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 2 × 3회, 20–30초 유지
환측 발을 반대쪽 무릎 위에 올리고 앉아 발가락을 부드럽게 뒤로 당겨 아치를 스트레칭한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.