용량 2 × 3회, 20–30초 유지
뒤쪽 다리를 편 채 발뒤꿈치를 바닥에 대고 벽 쪽으로 몸을 기울여 종아리에 가벼운 스트레칭을 느낀다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 2 × 3회, 20–30초 유지
뒤쪽 다리를 편 채 발뒤꿈치를 바닥에 대고 벽 쪽으로 몸을 기울여 종아리에 가벼운 스트레칭을 느낀다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.