La récupération du LCA est l'un des parcours de rééducation les plus longs de ce site, s'étendant couramment de neuf à douze mois entre la chirurgie et un retour complet et testé au sport de pivot.
Le calendrier ci-dessous reflète un cours post-reconstruction souvent décrit ; la prise en charge non chirurgicale suit une progression apparentée mais un peu différente, souvent avec un focus plus précoce sur la stabilité dynamique du genou.
Chronologie de récupération
Gérer le gonflement et restaurer l'extension complète du genou sont les priorités précoces principales, avec une mise en charge protégée selon les consignes.
L'activation du quadriceps et un travail doux d'amplitude se poursuivent à mesure que le gonflement s'apaise et que la mécanique de marche de base se normalise.
L'entraînement en résistance s'élargit pour construire une force significative du quadriceps et des ischio-jambiers, avec un travail d'équilibre et de contrôle.
Un retour structuré à la course commence généralement une fois les jalons de force et de contrôle atteints, en augmentant progressivement le volume et l'intensité.
Les drills de coupe, de saut et spécifiques au sport sont introduits et progressivement intensifiés à mesure que la force approche la symétrie avec la jambe non atteinte.
Des tests formels de force, de performance en saut et de qualité de mouvement guident la transition finale, souvent progressive, vers une participation complète en équipe ou en compétition.
Critères de retour
Les tests de force visent typiquement au moins 90 pour cent de symétrie par rapport à la jambe non atteinte avant d'autoriser le retour au sport de pivot.
Les tests de saut unipodal en distance et en contrôle sont couramment utilisés pour évaluer la symétrie fonctionnelle et l'aptitude à une activité plus exigeante.
La qualité du mouvement pendant les sauts, réceptions et changements de direction devrait montrer un bon contrôle sans asymétrie ou effondrement significatifs.
La confiance dans le genou et une peur réduite de nouvelle blessure sont de plus en plus intégrées dans une évaluation complète de retour au sport.
Parce que les conséquences d'un retour trop précoce peuvent être importantes, la plupart des recommandations actuelles favorisent le respect de critères objectifs de force et de performance plutôt qu'une adhésion stricte à un calendrier fixe.
Toute personne en récupération d'une lésion du LCA devrait suivre le protocole spécifique fourni par son chirurgien et son kinésithérapeute, car le type de greffon, les lésions associées et les facteurs individuels peuvent changer de façon significative le rythme recommandé.
Continuez à explorer
Plus dans Hanches et jambes
Hanche
La hanche est une articulation sphérique profonde et stable qui porte plusieurs fois le poids du corps à la marche et à la course ; site fréquent de douleur de surcharge et de changements dégénératifs
Fréquence de la douleur 55Genou
Le genou est la plus grande articulation du corps et l'une des plus souvent blessées ; sa stabilité repose sur les ligaments et les muscles environnants plutôt que sur la forme osseuse.
Fréquence de la douleur 65Cheville et pied
La cheville et le pied absorbent et redirigent toute la force du poids corporel à chaque pas, ce qui fait des entorses et des lésions de surmenage des blessures parmi les plus fréquentes dans le sport et la vie quotidienne.
Fréquence de la douleur 70