La rééducation du LCA suit l'une des progressions les plus longues et structurées de ce site, s'étendant généralement sur de nombreux mois, qu'elle soit gérée chirurgicalement ou non.
Parce que la maturation du greffon après reconstruction demande un temps biologique considérable, la plupart des protocoles cadencent le renforcement et l'entraînement à plus fort impact autour de jalons définis de temps et de performance plutôt que des seuls symptômes.
Charge à travers les phases
Étapes
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1
Récupération précoce et restauration du mouvement
0–6 semainesRéduire le gonflement, restaurer l'extension complète du genou et réactiver le quadriceps sont les objectifs précoces principaux après blessure ou chirurgie.
Charger 15%
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2
Force et contrôle neuromusculaire
6–16 semainesL'entraînement en résistance progressif et les exercices d'équilibre reconstruisent la force et le contrôle en préparation à un mouvement plus exigeant.
Charger 45%
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3
Renforcement avancé et progression de course
16–28 semainesLa course, le travail pliométrique et l'entraînement d'agilité sont progressivement introduits à mesure que la force et le contrôle continuent de se rapprocher des niveaux pré-blessure.
Charger 70%
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4
Entraînement et tests de retour au sport
28–40+ semainesLes drills spécifiques au sport et les tests formels de retour, y compris la symétrie de force et la performance en saut, déterminent l'aptitude à une activité sans restriction.
Charger 90%
La plupart des recommandations décrivent un retour complet au sport de pivot à environ neuf à douze mois après la chirurgie, et soulignent de plus en plus le respect de critères objectifs de performance plutôt que le simple fait d'atteindre une date calendaire.
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