Poolarbeit kann die Gelenke entlasten und dennoch die Schulter überlasten. Lesen Sie die Kontrolle über das Schulterblatt und die lumbale Stimulation, bevor Sie die Lautstärke steigern.
Empfohlene Themenreihenfolge
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1
Schulter Arme und Schultern
Die Schulter opfert Stabilität für die größte Beweglichkeit aller Gelenke des Körpers und verlässt sich stark auf die Rotatorenmanschette statt auf Knochen, um zentriert zu bleiben.
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2
Unterer Rücken Wirbelsäule und Kern
Die Lendenwirbelsäule trägt mehr Kompressionslast als jede andere Wirbelsäulenregion — deshalb ist Kreuzschmerzen weltweit die häufigste muskuloskelettale Beschwerde.
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3
Rumpf (Core) Wirbelsäule und Kern
Der Core ist die koordinierte Gruppe von Rumpfmuskeln, die Wirbelsäule und Becken stabilisiert und Kraft zwischen Ober- und Unterkörper bei fast jeder Bewegung überträgt.
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4
Nacken Wirbelsäule und Kern
Die sieben Halswirbel und die Weichteile, die den Kopf tragen — Haltungslast, Diskus- und Facettenschmerz sowie gestufte Mobilitätsarbeit.