Dorsolaterale PFC
Anhaltende Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnisgerüst.
Dunklere Zellen bedeuten einen hoeheren Wert auf dieser Kennzahl.
Forschung82
Bekanntheit88
Komplexität68
Klinisches Gewicht62
Plastizität76
Debatte71
WenigerMehr
Zuletzt geprueft Quellen und CreditsMediennachweisMethodik
Kurze Antworten
Kontemplative Praxis — start?
Überblick → Anatomie → Funktion.
Kontemplative Praxis — advice?
Bildungsatlas — keine Diagnose und kein medizinischer Rat.
Local lens?
Kognition — Kliniken, Schulen und Labore.
Scores = ranking?
Redaktionelle 0-100 Orientierungshilfe in diesem Atlas.
How to compare?
Related cards + quiz/best rails after three chapters.
Densest chapters?
Anatomie / Funktion; skim Überblick first.
Anatomie ist netzwerkorientiert: präfrontale Kontrolle, cinguläre Überwachung, Insula-Interozeption, Hirnstammstimulation.
Einzelne Morphometriebefunde sind verrauscht; Gehen Sie mit strukturellen Ansprüchen vorsichtig um.
Strukturen
Anterior cingulär
Überwachung des Konflikts zwischen Wandern und gewähltem Fokus.
Insula
Atem- und Körperwahrnehmung als interozeptives Training.
Hinterer Cingulat / Precuneus
Knoten im Standardmodus werden in der umwälzenden Forschung häufig diskutiert.
Amygdala
Bedrohungsreaktivität – ein häufiges Ziel von Regulierungsansprüchen.
Atmung im Hirnstamm
Tempo und Atemtiefe stimmen mit dem autonomen Zustand überein.
Bahnen
Frontoparietale Kontrolle
Unterstützt freiwillige Aufmerksamkeitssätze.
Salienzwechsel
Bewegt sich zwischen internem und externem Fokus.
Vagusgebundene Schleifen
Populär im Wellnessbereich; Gehen Sie mit vereinfachten „Hack“-Ansprüchen vorsichtig um.
Thalamokortikale Rhythmen
Schlaf und ruhige Ruhe haben mit einigen Praktiken oszillierende Themen gemeinsam.
Landmarken
Atemanker
Nahezu universelles kontemplatives Objekt.
Mantra / Gebetswort
Auditiv-motorische Schleifen stabilisieren die Aufmerksamkeit.
Niederwerfung / Seiza / Bank
Haltung als somatischer Bedeutungskontext.
Schweigen
Reduziert die exogene Belastung – standardmäßig nicht die mystische Leere.
Nachbarn des Atlas: frontal, cingulär, Insula, Thalamus, Hirnstamm.
Quellen & Forschung
- Mindfulness-based interventions: an overviewDOIPubMed
- The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depressionDOIPubMed
- Meditation programs for psychological stress and well-beingCautious meta-analytic tone.DOIPubMed
- Religious and spiritual interventions in mental health careDOI
- The varieties of religious experience
- Adverse events in meditation practices and meditation-based therapiesDOIPubMed
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