Последняя проверка Источники и титрыМедиа-кредитыМетодология
Короткие ответы
Почему Китай так абсолютно доминирует в настольном теннисе?
Доминирование Китая проистекает из системной, поддерживаемой государством пирамиды развития, которая выявляет и тренирует таланты с самого раннего возраста в тысячах школ и провинциальных академий, питая яростно конкурентную национальную сборную. Этот вид спорта имеет глубокое культурное и историческое значение с тех пор, как Жун Готуань выиграл первый мировой титул Китая в 1959 году, и его успех щедро финансируется. Резерв талантов настолько глубок, что внутренние отборочные испытания зачастую сложнее самой Олимпиады, а элитные спарринг-партнёры имитируют игру каждого мирового соперника. В результате Китай выиграл 37 из 42 олимпийских золотых медалей, разыгранных с 1988 года, — беспрецедентный уровень устойчивого превосходства в любом мировом виде спорта.
Что такое карьерный Большой шлем в настольном теннисе?
Карьерный Большой шлем — высшая индивидуальная награда этого вида спорта: выигрыш одиночных титулов на всех трёх главных турнирах — чемпионате мира, Кубке мира и Олимпийских играх — на протяжении карьеры. Это исключительно редкое достижение. Лю Гоцзянь стал первым мужчиной, добившимся этого, завершив набор в 1999 году. Чжан Цзикэ владеет рекордом по скорости, собрав все три титула всего за 445 дней. Ма Лун — единственный игрок, завершивший двойной карьерный Большой шлем, выиграв каждый из трёх титулов как минимум дважды. Среди женщин этого достигли Дэн Япин, Ван Нань, Чжан Инин и другие.
Почему мяч изменили с 38 мм на 40 мм, а затем на пластик?
Диаметр мяча увеличили с 38 до 40 мм после Олимпийских игр в Сиднее 2000 года, чтобы немного замедлить розыгрыши и сделать мяч более заметным для телезрителей, поскольку игра в эпоху быстрого клея стала чрезвычайно скоростной. В 2014 году материал сменили с горючего целлулоида на бесшовный пластиковый (полимерный) мяч 40+ из-за производственных и экологических соображений на фоне сокращения производства целлулоида. Пластиковый мяч чуть больше и твёрже, даёт немного меньше вращения и скорости. Вместе эти изменения снизили экстремальное вращение и скорость, вознаградив точность попадания и раннее взятие мяча вместо чистого вращения, и это одна из главных причин, почему современная игра ведётся так близко к столу.
В чём разница между европейской хваткой и хваткой «пером»?
Две хватки определяют способ держать ракетку. Европейская хватка напоминает рукопожатие, обхватывая рукоятку ладонью, и обеспечивает сбалансированную силу на форхенде и бэкхенде; она доминирует в современной игре. Хватка «пером» зажимает рукоятку между большим и указательным пальцами, как ручку при письме, исторически давая разрушительный форхенд и быструю кисть, но более слабый бэкхенд. Развитие обратной хватки «пером» на бэкхенде дало игрокам этого стиля подлинную двустороннюю атаку, и такие чемпионы, как Ма Линь и Рю Сын Мин, выигрывали олимпийское золото именно с ней. Тем не менее более простой бэкхенд европейской хватки сделал её выбором по умолчанию для большинства игроков в мире сегодня.
Как устроен подсчёт очков в современном настольном теннисе?
С 2001 года партии играются до 11 очков вместо прежних 21, и игрок должен выиграть с преимуществом как минимум в два очка, поэтому напряжённая партия может уйти в так называемое «больше» после отметки 11. Подача меняется каждые два очка, переходя к смене после каждого очка при счёте 10:10. Матч играется до большинства побед в нечётном числе партий, чаще всего до трёх побед из пяти или до четырёх побед из семи на крупных турнирах. Игроки меняются сторонами после каждой партии, а в решающей партии меняются снова, когда одна из сторон достигает пяти очков. В обычной игре временного лимита нет.
Что такое флик «банан» и почему он изменил игру?
Флик «банан», также называемый чикитой, — это агрессивный приёмный удар бэкхендом, при котором игрок тянется над столом и скользящим, закрученным движением придаёт мячу боковое вращение и топспин, атакуя даже короткие, низкие подачи. До того как этот удар получил широкое распространение в 2010-х, принимающие обычно пассивно подрезали короткие подачи, отдавая инициативу подающему. Флик передал инициативу принимающему, вынуждая подающих подавать короче и ниже и сдвигая всю игру к быстрым обменам бэкхендом у стола. Это одна из главных причин, почему современные очки так часто решаются в пределах первых трёх-четырёх мячей.
Настольный теннис — один из самых простых видов спорта с ракеткой в США и Великобритании. В отличие от тенниса, где вы бронируете корт почасово, большинство клубов настольного тенниса взимают ежемесячную плату или плату за каждое посещение, что позволяет вам играть до тех пор, пока площадка открыта, а в крупных городах почти всегда есть хотя бы один специальный клуб или комната YMCA/общественного центра с постоянными столами. Весло, обувь и коробка мячей помогут вам играть в первый день менее чем за 150 долларов, а найти соперника редко становится проблемой, когда вы находитесь в клубе.
В этом виде спорта есть одна постоянная цена, которой нет у большинства других: резина — это настоящий расходный материал. Лист может выглядеть хорошо на поверхности, хотя его сцепление уже потускнело после трех-шести месяцев регулярной игры, а восстановление обеих сторон одновременно стоит 40-90 долларов. Составление бюджета так, как если бы ракетка была единоразовой покупкой, через шесть месяцев приводит к неприятному сюрпризу. Также стоит заранее знать, что рейтинги Ассоциации настольного тенниса США и Английской ассоциации настольного тенниса во многом определяют, в какую сетку вы попадете на турнир, поэтому то, как вы примете участие в своем первом соревновании, формирует ваш соревновательный опыт на многие годы позже.
Экипировка и бюджет
Весло (предварительно собранная ракетка для начинающих)
Стартовая цена $25-70
Купите это первым и купите дешево. Традиционный подход сочетает в себе отдельное деревянное лопасть с наклеенными по отдельности резиновыми листами, но новичкам лучше начинать с предварительно собранного весла, к которому уже прикреплена резина. Готового весла за 25–70 долларов вполне хватит на первые шесть месяцев. Изготовление комбинации лезвия и резины по индивидуальному заказу за 150 долларов на этом этапе почти всегда является пустой тратой денег, поскольку установка, выбранная до того, как вы определились с хватом и стилем, в любом случае обычно заменяется в течение полугода. В течение первого месяца перед покупкой чего-либо хорошей идеей будет использование клюшки или домашнего весла, чтобы попробовать как рукопожатие, так и захват ручкой.
Лезвие (деревянная основа для индивидуальной сборки)
Стартовая цена $30-80
Это то, что вы покупаете примерно через шесть месяцев, когда ваш стиль утвердится. Всестороннее пятислойное лезвие — безопасный выбор; Лезвия из углеродного волокна бьют сильнее, но отскакивают от вращения противника прямо назад, что увеличивает количество ошибок для начинающих и игроков среднего уровня. Готовая гиря, включая резину, весом около 175-185 грамм удобнее всего лежит на запястье. Большинство специализированных продавцов настольного тенниса наносят накладку бесплатно или за символическую плату, поэтому нет необходимости рисковать повредить лист, приклеивая его самостоятельно. Модели прошлого сезона, купленные на распродаже, стоят на 30-40 процентов дешевле того же уровня.
Резина (на лист, нужны две)
Стартовая цена $20-70 за лист
Это предмет, на который в настольном теннисе тратится больше всего денег, и он влияет на результативность более непосредственно, чем что-либо еще. Перевернутая накладка начального уровня стоит 20–35 долларов за лист, тензорная накладка высшего уровня — 40–70 долларов, а листы высшего класса могут стоить дороже 80 долларов. Выбор тензорной накладки высшего уровня в качестве первого листа является распространенной ошибкой: накладка, которая агрессивно захватывает вращение, столь же агрессивно возвращает вращение соперника, что увеличивает количество ошибок, прежде чем игрок действительно сможет прочитать вращение. Ожидаемая продолжительность жизни человека, играющего три раза в неделю, составит от трех до шести месяцев; как только поверхность потеряет липкость, пришло время заменить ее, даже если она все еще выглядит нормально.
Обувь для настольного тенниса
Стартовая цена $40-100
Единственный пункт в этом списке, который не следует откладывать. Этот вид спорта требует коротких и резких шагов из стороны в сторону в ограниченном пространстве, поэтому вам нужны туфли-лодочки на тонкой подошве с хорошим сцеплением. Кроссовки имеют толстую подошву, которая позволяет лодыжке кататься и скользить по гладкому полу в помещении. Носите их только в помещении — ходьба в них на улице набивает пыль на подошву и заметно ухудшает сцепление. При трех сессиях в неделю ожидайте замены пары каждые один-два года, и как только боковая поддержка начнет разрушаться, это будет сигналом к покупке новых.
Трехзвездочные мячи и тренировочные мячи
Стартовая цена 6 упаковок — 8–15 долларов США / тренировочные мячи оптом (100 упаковок) — 25–45 долларов США.
Качество мячей действительно варьируется в зависимости от класса. Трехзвездочные пластиковые мячи 40+ имеют постоянную округлость и отскок и используются в санкционированных соревнованиях; упаковка из шести штук стоит 8-15 долларов. Для ежедневных тренировок покупка тренировочных мячей более низкого качества оптом (100 или более) по цене 25–45 долларов США гораздо более экономична, а для тренировки с несколькими мячами в любом случае требуется более 100 мячей. Однако перед турниром купите конкретный мяч, который будет использоваться на мероприятии, и потренируйтесь с ним как минимум за две-три недели — реакция отскока и вращения заметно различается у разных марок.
Чемодан для весла и средства по уходу
Стартовая цена $15-35
Кейс стоит 8–20 долларов, клейкая лента — 3–6 долларов, очиститель для резины и чистящая губка — 8–15 долларов. Звучит незначительно, но это напрямую влияет на срок службы резины. Резина чувствительна к поту, пыли и ультрафиолетовому излучению, а лист, оставленный в сумке, может потерять свою поверхность в течение трех месяцев. Очистка после каждого сеанса и хранение весла в футляре с прикрепленными защитными листами могут заметно продлить цикл замены, сэкономив более 100 долларов в год. Чехол стоимостью 20 долларов защищает пару резиновых листов стоимостью 70 долларов.
Домашний стол для настольного тенниса
Стартовая цена $300-900
Это то, что вам не нужно прямо сейчас и, возможно, следует отложить. Стол стандартного размера (2,74 х 1,525 м) для использования в помещении стоит 300–900 долларов, и даже в сложенном вертикальном положении для хранения ему требуется свободное пространство размером не менее 5 на 3 метра — в большинстве американских и британских гостиных его просто нет. Вдобавок ко всему, настольный теннис — это вид спорта, в котором игра против кого-то лучше вас — это то, что на самом деле улучшает вашу игру, поэтому те же деньги обычно лучше потратить на годовые клубные сборы. Если вы действительно этого хотите, можно подождать, пока ваша игра не установится, прежде чем принимать решение.
С чего начать
Выбери клуб и пойди на месяц
В США и Великобритании площадки для настольного тенниса делятся примерно на три категории: специализированные клубы настольного тенниса, помещения YMCA или общественных центров, а также университетские или рабочие клубы, открытые для публики. В специализированном клубе обычно есть постоянный тренер, который проводит уроки и формирует пары для игр; Занятия в общественных центрах обходятся намного дешевле, но места для тренеров часто заполняются в порядке очереди или по лотерее. В течение первого месяца используйте арендованное весло, а не покупайте его, попробуйте как рукопожатие, так и захват ручкой, и выберите тот, который кажется более естественным.
Совет Выбирайте клуб по количеству членов, а не по удаленности от дома. Посетив один раз в будний день вечером около 7-9 вечера, вы увидите, кто на самом деле появляется в это время, и эти люди станут вашими партнерами по практике на следующие несколько лет. Клуб, который приглашает к участию в играх новичков, и клуб, в котором вместе меняются только сильные игроки, к шестимесячной отметке дадут совершенно разные результаты. При этом следите за стилем преподавания главного тренера.
Формирование удара справа и блока слева (1-3 месяца)
Первые два-три месяца, по сути, посвящены запечатлению в мышечной памяти двух ударов: удара справа (шаг перед полным циклом удара справа) и блока слева, а также стойки и работы ног, которые их поддерживают. Цель на этом этапе не в силе, а в том, чтобы выполнить 30 или 50 бросков подряд, не нарушая при этом розыгрыш. Хват Shakehand рекомендуется практически каждому взрослому новичку без исключения; Удержание карандашом оставляет вас застрявшим на ударе слева, если вы не готовы также изучить обратный удар ударом слева.
Совет Когда удары новичка не попадают в цель, проблема обычно в туловище, а не в руке. Настольный теннис выглядит как спорт, в котором задействованы запястья и локти, но настоящая сила исходит от вращения бедер и плеч — удары только руками генерируют небольшую мощность и рано напрягают плечо. Другая распространенная ошибка — слишком сильный захват весла. Напряженная рука не может выполнить небольшую корректировку угла вращения, необходимую в момент контакта, поэтому мяч просто отскакивает.
Научитесь читать вращение и строить подачу (3-6 месяцев)
Граница между новичком и игроком среднего уровня в настольном теннисе — это вращение, а не механика свинга. Задачи на этот период — толчок, который возвращает мяч с обратным вращением, петля, которая поднимает тот же мяч с обратным вращением в атаку, и построение собственной подачи. Подача — это единственный навык, который вы можете усовершенствовать самостоятельно, без вмешательства соперника, поэтому он обеспечивает максимальную отдачу от затраченного времени. Даже одна уверенная подача с обратным вращением и одна сильная подача с боковым вращением заметно меняют ощущения от клубных матчей.
Совет Прочтите вращение по направлению вращения напечатанного логотипа на мяче, а не по направлению вращения ракетки противника. Сначала это незаметно, но через несколько месяцев регистрируется как остаточное изображение. А когда ответная подача с подкруткой зарывается в сетку, это обычно не слабая сила, а недостаточно открытая грань весла. Не кладите лицо плашмя — откройте его к потолку и почистите под мячом. Исправление этой одной привычки обычно занимает у большинства игроков два или три месяца.
Создайте свое собственное весло (около 6-го месяца)
Как только ваш стиль утвердится и вы сможете достаточно хорошо читать вращение, пришло время отказаться от готового весла. Выберите основание и купите переднюю и заднюю накладку отдельно — большинство клубных тренеров или специализированных продавцов рекомендуют комбинацию, обычно перевернутую накладку с обеих сторон для атакующего стиля или длинные шипы на левой стороне для более оборонительного стиля. Общий бюджет составляет примерно 80–230 долларов: основание за 30–80 долларов плюс два листа резины по 40–140 долларов.
Совет Не выбирайте тензорную резину высшего качества для своей первой индивидуальной сборки. Накладка с высоким вращением возвращает вращение соперника столь же агрессивно, и на этапе, когда вы еще не можете полностью прочитать вращение, это увеличивает количество ошибок и может фактически остановить ваш прогресс. Начать с тензорной резины среднего уровня и обновить ее через год или два — еще не поздно. Также заменяйте переднюю и заднюю резину одновременно — если вы поменяете только заднюю часть листа, потому что она меньше изнашивается, отскок между двумя сторонами больше не будет совпадать.
Присоединяйтесь к клубным играм и местной лиге (6–12 месяцев)
Уроки и тренировки по ралли сами по себе не развивают настоящий инстинкт матча. Большинство специализированных клубов проводят по вечерам круговые игры между членами, а в большинстве регионов есть рабочие и общественные лиги. В первую очередь здесь вы научитесь не технике, а управлению счетом, порядку подачи и фактическому столкновению с кем-то лучше вас. Взносы лиги обычно составляют 10-30 долларов в месяц.
Совет Клубные игры закрывают пробелы в навыках с помощью гандикапов — например, начиная игру с 11 очками с преимуществом в 2–5 очков. Новички, которые стесняются брать на себя гандикап и избегают играть с более сильными игроками, в конечном итоге играют только с людьми своего уровня, что тормозит прогресс. Взяв большой гандикап и гораздо чаще играя с людьми на два уровня выше вас, вы на самом деле ускоряете прогресс. Это спорт, в котором вы учитесь большему в проигранных играх, чем в тех, которые выиграете.
Примите участие в своем первом турнире (приблизительно через год)
В настольном теннисе в США и Великобритании действует рейтинговая система — рейтинги настольного тенниса США или рейтинги Английской ассоциации настольного тенниса, — используемая для отбора и группировки игроков по способностям. Победа в турнире повышает ваш рейтинг. Стандартным первым шагом является участие в дивизионе с самым низким рейтингом или «новичком» местного открытого турнира или мероприятия, связанного с лигой, при этом вступительный взнос обычно составляет 15-40 долларов США за отдельное мероприятие.
Совет Для участия в первом турнире всегда регистрируйтесь на своем фактическом уровне или ниже. Рейтинги в США по настольному теннису и подобным системам гораздо легче повышать, чем понижать, поэтому регистрация в более высокой категории ради гордости означает, что многие годы спустя вы будете сталкиваться с непобедимыми противниками и превращать турниры в рутинную работу. Кроме того, турнирный мяч часто имеет отскок, отличный от обычного мяча вашей клюшки, поэтому купите указанный мяч заранее и потренируйтесь с ним как минимум две недели перед соревнованием.
Текущие расходы
Цифры крупного рынка; зависят от места и года.
Частые травмы и профилактика
Ущемление плеча и растяжение вращательной манжеты плеча
Самая распространенная хроническая травма в настольном теннисе. Петлевой привод поворачивает плечо внутрь, одновременно поднимая его, и выполнение этого движения сотни раз в день сжимает сухожилие под акромионом. Профилактика сводится к трем вещам. Во-первых, исправьте привычку наносить удары только рукой — вместо этого передача силы бедрами и туловищем значительно снижает нагрузку на плечи. Во-вторых, в упражнениях с несколькими мячами не набирайте более 100 последовательных петель в одном блоке; разбейте его на подходы по 50 с отдыхом между ними. В-третьих, всего пять минут упражнений по стабилизации лопатки и внешнему вращению с помощью бандажей перед игрой заметно снижают уровень заболеваемости.
Тендинит запястья и травма TFCC
Настольный теннис вызывает вращение с помощью щелчка запястья, что приводит к необычно высокому уровню травм запястья среди ракеточных видов спорта. Подавайте упражнения и техники движения запястьем, такие как движение банана, концентрируют нагрузку на треугольный комплекс фиброзно-хрящевой ткани на мизинце запястья. Профилактика специфична: не набивайте более 200 повторений подачи за один день — распределите их на несколько дней. Следите за тем, чтобы вес весла в готовом виде не превышал 185 грамм, и выбирайте лопасть так, чтобы точка баланса находилась ближе к ручке. А если запястье начинает болеть, в долгосрочной перспективе заклеивание его тейпом будет медленнее, чем простой отдых в течение двух недель.
Боль в пояснице и проблемы с дисками
В настольный теннис играют с согнутыми коленями и наклоненным вперед туловищем с постоянным вращением туловища. Стояние за столом высотой всего 76 см в течение двух часов создает постоянную сгибательную нагрузку на спину, а добавление вращения сверху нагружает диски. Профилактика начинается с осанки: сгибайте колени и бедра, чтобы снизить свой рост, вместо того, чтобы сгибаться в талии, и держите стойку шире ширины плеч. Дважды в неделю добавляйте упражнения для корпуса, такие как доски и мертвые жуки, и перед игрой используйте растяжку для вращения грудной клетки, чтобы вращение происходило через верхнюю часть спины, а не через нижнюю часть спины.
Ахиллово сухожилие и растяжение икроножной мышцы
Самая внезапная травма в настольном теннисе и самая долгая реабилитация. Этот вид спорта повторяет резкие шаги из стороны в сторону на небольшой площади, отталкиваясь пальцами ног, и каждый год значительное количество игроков-любителей в возрасте от 40 лет и старше рвут икроножную мышцу или ахиллово сухожилие после пропуска разминки перед игрой. Профилактика сводится к двум вещам: разминке и обуви. Перед игрой делайте легкую пробежку и вращайте лодыжками не менее 10 минут, чтобы повысить температуру тела. Заменяйте обувь для настольного тенниса, как только изнашивается подошва, поскольку из-за потери сцепления нога скользит на середине шага, и никогда не носите обувь, предназначенную только для дома, на улице. В день, когда задняя часть икр напряжена, сократите количество игр.
Короче говоря, первая покупка — ракетка, обувь и мячи — обходится примерно в 100–200 долларов, а текущие ежемесячные расходы на клубные сборы и обучение обычно составляют 80–200 долларов. Вдобавок ко всему, выделите 120–350 долларов в год на замену резины, и впоследствии эти цифры не станут сюрпризом. Обучение на групповых занятиях в общественных центрах и одновременное легкое использование резины могут позволить сохранить этот вид спорта на уровне менее 60 долларов в месяц, в то время как регулярные частные тренировки в клубе крупного города могут стоить более 250 долларов в месяц. По сравнению с теннисом или гольфом настольный теннис в любом случае значительно дешевле.
И людей, которые уходят в течение года, и людей, которые продолжают играть спустя десять лет, отличает не оборудование или талант, а то, есть ли у них кто-то, с кем играть. Если брать уроки, даже не участвуя в клубных играх, навыкам некуда девать, и удовольствие исчезает первым. Примерно через шесть месяцев, как только митинги начнут держаться вместе, лучше взять гандикап и заняться играми, даже если вы все еще чувствуете себя отстающим. К счастью, настольный теннис — это вид спорта с низкой планкой. Зайдите в местный клуб, и обычно там кто-нибудь готов вас сыграть.