Um índice visual de todos os tópicos de reabilitação do site, agrupados por região do corpo.
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🦴 Coluna e núcleo
Pescoço
As sete vértebras cervicais e os tecidos moles que sustentam a cabeça — carga postural, dor discal e facetária, e trabalho de mobilidade progressiva.
Frequência da dor 82Região lombar
A coluna lombar suporta mais carga compressiva do que qualquer outra região da coluna vertebral, o que faz da lombalgia a queixa musculoesquelética mais comum em todo o mundo.
Frequência da dor 80Core (tronco)
O core é o grupo coordenado de músculos do tronco que estabiliza a coluna vertebral e a pelve, transferindo força entre a parte superior e inferior do corpo em quase todos os movimentos.
Frequência da dor 35💪 Braços e ombros
Ombro
O ombro sacrifica estabilidade pela maior amplitude de movimento de qualquer articulação do corpo, dependendo sobretudo dos músculos do manguito rotador — e não do osso — para se manter centrado.
Frequência da dor 60Cotovelo
O design de dobradiça e rotação do cotovelo permite que o antebraço se dobre e rode em simultâneo, concentrando stress repetitivo num pequeno conjunto de tendões.
Frequência da dor 45Punho e Mão
O punho e a mão concentram mais pequenas articulações, tendões e nervos num espaço reduzido do que quase qualquer outra região do corpo — controlo motor fino à custa de lesões por sobrecarga frequentes.
Frequência da dor 55🦵 Quadris e pernas
Anca
A anca é uma articulação esférica profunda e estável que suporta várias vezes o peso corporal ao caminhar e correr, sendo um local frequente de dor por sobrecarga e alterações degenerativas.
Frequência da dor 55Joelho
O joelho é a maior articulação do corpo e uma das mais frequentemente lesionadas, dependendo de ligamentos e músculos circundantes, e não da forma óssea, para a estabilidade.
Frequência da dor 65LCA
O ligamento cruzado anterior estabiliza o joelho contra forças de pivotagem e deslizamento anterior, e a sua rotura é uma das lesões desportivas mais estudadas e intensivas em reabilitação.
Frequência da dor 50Tornozelo e Pé
O tornozelo e o pé absorvem e redireccionam a força total do peso corporal a cada passo, o que faz das entorses e lesões por sobreutilização umas das mais comuns no desporto e no quotidiano.
Frequência da dor 70🧠 Equilíbrio e recuperação neuro
Equilíbrio
O equilíbrio depende de o cérebro combinar continuamente sinais do ouvido interno, dos olhos e das articulações — o seu declínio é um dos mais fortes preditores de quedas em idosos.
Frequência da dor 40Pós-AVC
A recuperação após AVC assenta na capacidade de neuroplasticidade do cérebro para reaprender movimento, comunicação e função diária — frequentemente ao longo de um processo de reabilitação de muitos meses.
Frequência da dor 45