용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
목 · 척추·허리·코어 · 난이도 5
용량 계획된 노출
종료 기준을 두고 완전한 요구 수준까지 운동량을 단계적으로 늘린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
운동 단계·부하 주의사항
운동 동작 아틀라스 {name} 체크리스트