Dose 3 × 12
Avec un haltère léger, fléchissez le poignet vers le haut sur une amplitude confortable et abaissez avec contrôle.
Progressez uniquement lorsque les symptômes et le contrôle le permettent. Voir les précautions sur la page du sujet.
Un mouvement de rééducation avec dose et indices, lié à son sujet.
Dose 3 × 12
Avec un haltère léger, fléchissez le poignet vers le haut sur une amplitude confortable et abaissez avec contrôle.
Progressez uniquement lorsque les symptômes et le contrôle le permettent. Voir les précautions sur la page du sujet.