Dose 2 × 3 de chaque côté, tenues 20–30 s
En fente agenouillée, avancez doucement les hanches vers l'avant en gardant le tronc droit pour étirer l'avant de la hanche.
Progressez uniquement lorsque les symptômes et le contrôle le permettent. Voir les précautions sur la page du sujet.