L'entraînement de l'équilibre progresse en général de positions statiques simples et soutenues vers des défis de mouvement non soutenus, dynamiques et de plus en plus imprévisibles.
Parce que l'entraînement de l'équilibre fait souvent partie d'une stratégie continue de prévention des chutes plutôt que d'un traitement fini d'une lésion aiguë, de nombreux programmes se poursuivent indéfiniment à un niveau d'entretien une fois les objectifs initiaux atteints.
Charge à travers les phases
Étapes
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1
Équilibre statique avec soutien
0–3 semainesDes tâches de base d'équilibre debout sont pratiquées avec un soutien à proximité, en privilégiant la sécurité et la technique correcte.
Charger 20%
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2
Équilibre statique sans soutien et dynamique léger
3–6 semainesLa dépendance réduite au soutien externe et l'introduction de tâches dynamiques légères telles que le transfert de poids et les pas construisent la confiance initiale.
Charger 45%
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3
Équilibre dynamique et multitâche
6–10 semainesLa marche avec rotations de la tête, les surfaces irrégulières et les défis simples de double tâche reflètent de plus près les demandes d'équilibre du monde réel.
Charger 70%
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4
Entraînement avancé et d'entretien
10–16+ semainesDes tâches d'équilibre plus exigeantes et imprévisibles sont introduites, de nombreux programmes passant à une pratique d'entretien continue au-delà de ce point.
Charger 90%
Les personnes se remettant d'une affection vestibulaire spécifique telle que le VPPB voient souvent une résolution plus rapide avec des manœuvres de repositionnement ciblées, tandis que l'entraînement général de l'équilibre pour la prévention des chutes est typiquement conçu comme une pratique à long terme.