Certaines pratiques sont couramment déconseillées pendant l'entraînement de l'équilibre parce qu'elles introduisent un risque de chute inutile sans bénéfice d'entraînement clair, en particulier pour les personnes ayant des antécédents récents de chute.
Reconnaître les signes qu'un défi d'équilibre a été progressé trop rapidement est particulièrement important compte tenu des conséquences directes d'une chute pendant l'entraînement.
Quels programmes évitent généralement
Pratiquer des tâches d'équilibre exigeantes sans soutien à proximité
Tenter un exercice d'équilibre non soutenu ou avancé sans mur, rampe ou personne à proximité est en général déconseillé, en particulier pour ceux ayant des antécédents récents de chute.
Ignorer les chaussures et les dangers environnementaux
Pratiquer des exercices d'équilibre avec des chaussures dangereuses ou dans des environnements encombrés est en général déconseillé, car les facteurs environnementaux contribuent de façon substantielle au risque de chute.
Progresser la difficulté plus vite que la confiance ne le permet
Passer à des tâches d'équilibre plus exigeantes avant que la confiance et le contrôle soient établis au niveau actuel est en général déconseillé, car la peur et l'hésitation peuvent elles-mêmes augmenter le risque de chute.
Omettre une revue des médicaments et de la vision
Se concentrer sur l'exercice seul tout en ignorant des facteurs contributifs connus tels que les effets secondaires médicamenteux ou des problèmes de vision non corrigés est en général déconseillé.
Inactivité complète par peur de chuter
Éviter toute activité par peur de chuter est en général déconseillé, car l'inactivité tend à aggraver les déficits de force et d'équilibre qui contribuent au risque de chute en premier lieu.
Quand s’arrêter et réévaluer
Vertige sévère soudain ou sensation de rotation
L'apparition soudaine d'un vertige sévère pendant un exercice d'équilibre est un signal pour s'arrêter et s'asseoir ou s'allonger en sécurité plutôt que de continuer.
Quasi-chute ou chute réelle pendant la pratique
Toute quasi-chute ou chute pendant une séance d'entraînement devrait entraîner une pause et une réévaluation du niveau de difficulté de l'exercice.
Nouvelle perturbation visuelle ou vision double
De nouveaux changements visuels pendant l'exercice d'équilibre justifient d'arrêter l'activité et de rechercher une évaluation médicale.
Douleur thoracique, palpitations ou sensation de syncope
Tout symptôme cardiovasculaire pendant l'exercice devrait entraîner l'arrêt immédiat de l'activité et la recherche de soins médicaux.
Ces précautions générales reflètent des principes largement cités de prévention des chutes et ne remplacent pas un accompagnement individualisé, en particulier pour ceux ayant une chute récente ou des antécédents médicaux significatifs.